Prestani stariti

Dodaj u oznake

Send Email Create PDF Print Page

Liječenje muške depresije

Bez obzira što ste možda čuli, depresija pogađa muškarce duboko kao i žene.

Da, svi smo čuli viceva o muška kriza srednje dobi i pitanja self-identity koje idu uz to.

Ali postoji i tamnija strana depresije u muškaraca. Više od milijun ljudi uzimaju živote širom svijeta svake godine. Američki muškarci su tri do četiri puta više vjerojatno da će počiniti samoubojstvo nego žene. U stvari, američki muškarci između 20 i 24 su samoubojstava sedam puta veća nego žene u toj dobnoj skupini.

Iako nisu svi Depresivni ljudi htio počiniti samoubojstvo, simptomi depresije utječe na muške živote i može imati dubok utjecaj na svoje karijere, zdravlje i svoje najmilije. Simptomi depresije uključuju osjećaje beznađa, krivnje ili bespomoćnosti, tužno raspoloženje i nesposobnost da se osjećaju zadovoljstva, nedostatak energije i nesanica.

Dodatni problem je činjenica da muškarci mogu teško doprijeti i pitati za pomoć s depresijom. Dopire može napraviti muškarce u nečovječna i slab.

Kako liječiti muške depresije

Prije svega, razgovarati s ljudima. Dok često misle da je teško govoriti o depresiji, oni su više vjerojatno da će govoriti o depresije povezanih simptoma možda osjete, kao što su nesanica ili nedostatak energije. Da je dobro mjesto za početak, kako to može pomoći dijagnosticirati uzrok simptoma.

Ne potiskivati osjećaje. Ako vam se ispuhati sa nekim, nekome reći o tome. Ublažiti napetost može izgraditi iznutra.

Ostati aktivan. Vježba koristi tijelo i um, i ne samo pomaže vam da bolje spavate, to je veliki stres Reljef i učinkovit način da prolio viška funti. Nedavne studije su sada povezuje depresiju pretilosti. Na kraju krajeva, te ćete izgledati bolje s redovitom tjelovježbom. Šanse su, Osjećat ćete se bolje previše.

Zadrži zdravu hranu, sa puno voća i povrća. Neke od najboljih namirnica borbi protiv depresije uključuju smeđa riža, cjelovite žitarice, lisnato povrće i plavu ribu. Losos, haringe, skuše i srdele su sve bogato je omega-3 masnih kiselina EPA. U 2002 kliničkoj studiji, istraživači su otkrili da Sudionici koji je gram ribljeg ulja svakoga dana doživio 50% smanjenja depresivnih simptoma, uključujući nesanice, osjećaja beznadnosti i suicidalne misli.

Boravak daleko od procesirana hrana i namirnice koje su visoke u masnoće i šećera. Također Izbjegavajte pretjerano kofein i alkohol, što može učiniti depresivne simptome mnogo gore.

Praksa tehnike opuštanja i vježbe poput joge. Imaju masažu ili praksi aroma terapija. Limun ulje, na primjer, je snažan anti-depresivno i Klinička ispitivanja su pokazala da može smanjiti stres.

Pokušajte spavati između sedam i osam sati noću. To može biti teško kada suočili depresije, kao što je nesanica često depresivni simptom. Dakle, praksa dobro spavati higijene. Izraditi tvoj spavaća soba predstavlja odlično mjesto za spavanje. Neka bude tamno i kul i Izbjegavajte kavu i stimulansi prije odlaska u krevet. Međutim, pokušajte ne se živcirati ako ne možeš spavati. Izbjegavajte pilule za spavanje, i sa dovoljno zdrave životne navike, da ćete na kraju spavati bolje.

Ne zaboravite napraviti nešto ćete uživati! Trošiti vrijeme na hobi ili nešto ćete uživati. Možda je igra golf. Možda si kolekcionar pečat. Što god vas zabavlja, provesti neko vrijeme na to. I ako se vani kada sunce sija, još bolje.

Pregled vašeg života. Mnogi ljudi koji su iskustvo depresivni simptomi su i perfekcionisti. U nekim slučajevima može biti mudar da se smanji očekivanja ili opterećenje. Ili čak i istražiti mogućnosti za novu karijeru.

Ako ništa drugo, uzeti pauzu od redovne rutine. Odmor može učiniti čuda za vaše životne perspektive, ali čak i nekoliko dana ili nekoliko sati može pomoći.

Ljudski hormon rasta

I konačno probati dobar releaser ljudski hormon rasta (HGH). To su dodatke prehrani povećati proizvodnju HGH u muškarce i žene, koje smanjuju učinke starenja, uključujući manje bora, manje masnog, povećana mišićne mase i poboljšane seksualni nagon.

HGH releaser mogu smanjiti depresivni simptomi kod muškarca i povećanje ukupne kvalitete života, uključujući više seksa, mlađi izgled i povećan osjećaj dobrobiti. I zato što su dodaci prehrani, oni su dostupni bez recepta liječnika. GenF20Plus je dobar HGH releaser za muškarce, jer posebno je formuliran s prirodnim sastojcima na adresu andropauza ili stalan pad proizvodnje hormona u muškaraca, i dolazi sa nema poznatih nuspojava.

Depresija kod muškaraca je ozbiljan problem koji može imati dalekosežne posljedice. Ali ne mora. Sa savjetima ste pronašli u ovom članku te opremljen upravljanje depresije i smanjiti prekide može stvoriti u životu ili netko koga poznajete.

YourWebDoc Preporučuje

To je znanstveno dokazano vrlo niskih razina ljudskog rasta hormoni su jedan od ključnih uzroka problema obično povezane sa starenjem. GenF20Plus stimulira hipofizu da proizvode i luče više ljudski hormon rasta same. Ljudski hormon rasta ide u svoje tijelo baš kao što je priroda, drugim riječima, kroz žljezdani sustav - baš kao kada si u svoje dvadesete. GenF20Plus sadrži ispravnost kombinaciju aminokiselina, hranjivih tvari i peptida koji potiču vaše tijelo sigurno vraćanje razine ljudski hormon rasta svoje mladosti.

GenF20Plus je formuliran za liječenje muške depresije i stresa i dolazi bez poznatih nuspojava.