Stop aldring

Tilføj til bogmærker

Send Email Create PDF Print Page

Behandling af mandlig Depression

På trods af hvad du måske har hørt, påvirker depression mænd så dybt som kvinder.

Ja, vi har alle hørt vittigheder om den mandlige midten livskrise og spørgsmål om selvidentitet at går med det.

Men der er en mørkere side til depression hos mænd. Over en million mennesker tager deres liv over hele verden hvert år. Amerikanske mænd er tre til fire gange mere tilbøjelige til at begå selvmord end kvinder. Faktisk har amerikanske mænd mellem 20 og 24 en selvmordsrate syv gange højere end kvinder i samme aldersgruppe.

Mens ikke alle deprimeret mænd vil begå selvmord, symptomer på depression påvirker mænds liv og kan have en dybtgående indvirkning på deres karriere, sundhed og deres kære. Symptomer på depression omfatter følelser af håbløshed, skyldfølelse eller hjælpeløshed, lav stemning og en manglende evne til at føle glæde, manglende energi og søvnløshed.

Compounding problemet er, at mænd kan finde det vanskeligt at nå ud og bede om hjælp med depression. Nå ud kan gøre mænd føler umandige og svag.

Hvordan man behandler mandlige Depression

Først og fremmest tale med mennesker. Mens mænd ofte finde det svært at tale om depression, er de mere tilbøjelige til at tale om depression-relaterede symptomer, de muligvis oplever, som søvnløshed eller manglende energi. Tale med en læge er et godt sted at starte, da det kan hjælpe med at diagnosticere årsagen til symptomerne.

Ikke flasken op dine følelser. Hvis du har haft et slag ud med nogen, fortæller nogen om det. Lindre de spændinger, der kan bygge op inde.

Forblive aktive. Motion gavner både kroppen og sindet, og ikke kun hjælper du sover bedre, det er en stor stress relief og en effektiv måde at kaste overskydende pounds. De seneste undersøgelser nu forbinder depression til fedme. I det mindste, vil du se bedre med regelmæssig motion. Chancer er, du vil føle dig bedre også.

Opretholde en sund kost, med masser af frugt og grøntsager. Nogle af de bedste fødevarer, bekæmpelse af depression omfatter brune ris, hele korn, bladgrøntsager og fede fisk. Laks, sild, makrel og sardiner er alle højt i omega-3 fedtsyrer EPA. I en klinisk undersøgelse for 2002 fandt forskerne, at deltagere, der tog et gram fiskeolie hver dag oplevede en 50% reduktion i depressive symptomer, herunder søvnløshed, følelser af håbløshed og selvmordstanker.

Holde sig væk fra forarbejdede fødevarer og fødevarer, der er høj i fedt og sukker. Også undgå overdreven koffein og alkohol, som kan gøre depressive symptomer meget værre.

Praksis afslapning teknikker og øvelser som yoga. Få en massage, eller praksis aromaterapi. Citronolie, for eksempel, er en kraftfulde anti-depressivt og kliniske undersøgelser har vist det kan reducere stress.

Prøv at sove mellem syv og otte timer om natten. Det kan være svært, når oplever depression, søvnløshed er en fælles depressive symptom. Derfor, praksis god søvn hygiejne. Gøre dit soveværelse et indbydende sted at sove. Holde det mørke og cool og undgå kaffe og stimulanser før du går i seng. Når dette er sagt, prøv ikke at få ked af, hvis du ikke kan sove. Undgå sovepiller, og med nok sund livsstilsfaktorer, du i sidste ende vil sove bedre.

Glem ikke at gøre noget du nyder! Bruge tid på en hobby eller noget du nyder. Måske det Golf. Måske er du et stempel collector. Uanset hvad du nyde, bruge lidt tid på at gøre det. Og hvis det får dig udenfor når solen skinner, endnu bedre.

Gennemgå din livsstil. Mange mænd, der oplever depressive symptomer er også perfectionists. I nogle tilfælde kan det være klogt at reducere forventninger eller arbejdsbyrde. Eller endda udforske mulighederne for en ny karriere.

Hvis intet andet, tage en pause fra din almindelige rutine. En ferie kan gøre underværker for dit liv perspektiv, men selv et par dage eller et par timer kan hjælpe.

Humant væksthormon

Og endelig prøve en god humant væksthormon (HGH) releaser. Disse kosttilskud, at øge HGH produktion hos mænd og kvinder, der reducerer virkningerne af aldring, herunder færre rynker, mindre kropsfedt, øget lean muskel masse og øget sexlyst.

En HGH releaser kan mindske depressive symptomer hos mænd og øge generelle livskvalitet, herunder mere sex, yngre udseende og øget følelse af velvære. Og fordi de er kosttilskud, de er tilgængelige, uden en læge recept. GenF20Plus er en god HGH releaser for mænd, da det er specielt formuleret med naturlige ingredienser til adresse andropause eller et støt fald i hormonproduktion hos mænd, og kommer med ingen kendte bivirkninger.

Depression hos mænd er et alvorligt problem, som kan have vidtrækkende konsekvenser. Men det behøver. Med tips har du fundet denne artikel du er rustet til at håndtere depression og minimere de forstyrrelser, det kan skabe i dit liv eller nogen du kender.

YourWebDoc Anbefaler

Det er blevet videnskabeligt bevist, at faldende menneskelige væksthormon niveauer er en af de vigtigste årsager til problemer ofte forbundet med aldring! GenF20Plus stimulerer hypofysen til at producere og udskille mere humant væksthormon, selv. Den menneskelige væksthormon går ind i din krop bare som natur beregnet, med andre ord gennem kirtlersystemet - ligesom det gjorde, da du var i din 20 ' erne. GenF20Plus indeholder en ordentlighed kombination af aminosyrer, næringsstoffer og peptider, der fremmer din krop sikkert gendanne de menneskelige væksthormon niveauer af din ungdom.

GenF20Plus er formuleret til at behandle mandlige depression og stress og kommer med ingen kendte bivirkninger.