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Die Behandlung der männlichen Depressionen

Trotz was Sie gehört haben betrifft Depression so tief, wie Frauen Männer.

Ja, wir alle kennen die Witze über die männliche Midlife-Crisis und die Fragen der Selbstidentität, die damit einhergehen.

Aber es gibt eine dunkle Seite zu Depressionen bei Männern. Mehr als 1 Million Menschen nehmen ihr Leben weltweit jährlich. Amerikanische Männer dürften sich drei-bis viermal mehr als Frauen Selbstmord. In der Tat haben amerikanische Männer zwischen 20 und 24 eine Selbstmordrate siebenmal höher als Frauen in der gleichen Altersklasse.

Während nicht alle depressive Menschen Selbstmord begehen wollen, können Symptome der Depression beeinflussen das Leben Männer und einen tiefgreifenden Einfluss auf ihre Karriere, die Gesundheit und die ihrer lieben. Symptome einer Depression sind Gefühle der Hoffnungslosigkeit, Schuldgefühle oder Hilflosigkeit, schlechte Stimmung und die Unfähigkeit, Vergnügen, Mangel an Energie und Schlaflosigkeit zu fühlen.

Verschärft das Problem besteht darin, die Männer es schwierig finden zu erreichen und bitten um Hilfe bei Depressionen. Erreichen, kann Männer fühlen sich unmännlich und schwach machen.

Wie männliche Depression zu behandeln

Vor allem mit Menschen reden. Während Männer oft es schwierig finden, über Depressionsprechen, sind sie eher zu reden, Depression-Symptome, die sie, wie Schlaflosigkeit oder Mangel an Energie erleben können. Das Gespräch mit einem Arzt ist ein guter Ort zum starten, da sie helfen kann, die Ursache der Symptome zu diagnostizieren.

Nicht deine Gefühle Flasche. Wenn Sie mit jemandem einen Schlag heraus gehabt haben, erzählen Sie jemand davon. Vermindern die Spannung, die aufbauen können im Inneren.

Aktiv bleiben. Übung profitiert sowohl der Körper und Geist und hilft nicht nur, dass, die Sie besser schlafen, es ist eine große Stressabbau und ein wirksames Mittel, um überschüssigen Pfunde zu vergießen. Jüngste Studien sind jetzt Depression Übergewicht verknüpfen. Das Mindeste ist sehen Sie besser mit regelmäßiger körperlicher Bewegung. Wahrscheinlichkeiten sind, Sie besser zu fühlen.

Maintain eine gesunde Ernährungmit viel Obst und Gemüse. Einige der besten Depression kämpfen Lebensmittel enthalten, Naturreis, Vollkornprodukte, Blattgemüse und fettem Fisch. Lachs, Hering, Makrelen und Sardinen sind alle hoch in die Omega-3-Fettsäure EPA. In einer klinischen Studie 2002 fanden Forscher heraus, dass Teilnehmer, die ein Gramm Fischöl pro Tag nahm eine 50 % Verringerung depressiver Symptome, einschließlich Schlaflosigkeit, Gefühle von Hoffnungslosigkeit und Selbstmordgedanken erlebt.

Bleiben Sie weg von verarbeiteten Lebensmitteln und Lebensmitteln, die reich an Fett und Zucker hoch sind. Außerdem vermeiden Sie übermäßigen Koffein und Alkohol, die depressive Symptome schlimmer machen kann.

Praxis Entspannungstechniken und Übungen wie Yoga. Haben Sie eine Massage, oder Praxis-Aroma-Therapie. Zitronenöl, beispielsweise ist ein leistungsstarkes Anti-Beruhigungsmittel und klinische Studien haben gezeigt, dass Stress reduziert werden kann.

Versuchen Sie, zwischen sieben und acht Stunden Schlaf pro Nacht. Dies kann schwierig sein wenn Depressionen, erleben wie Schlaflosigkeit ein häufiges Symptom einer Depression ist. Daher Schlafhygiene Praxis gute. Machen Sie Ihr Schlafzimmer einen einladenden Ort zum schlafen. Halten Sie es dunkel und kühl, und vermeiden Sie Kaffee und Stimulanzien vor dem Schlafengehen. Nachdem dies gesagt ist, versuchen Sie nicht aufregen, wenn du nicht schlafen kannst. Vermeiden Sie Schlaftabletten, und mit genügend gesunden Lebensstil-Faktoren werden Sie schließlich besser schlafen.

Vergessen Sie nicht, tun Sie etwas, das man genießen! Zeit für ein Hobby oder etwas, das man genießen. Vielleicht ist es das Golfen. Vielleicht bist du ein Briefmarkensammler. Was auch immer Sie genießen, verbringen einige Zeit, es zu tun. Und wenn es man bekommt außerhalb, wenn die Sonne, noch besser scheint ist.

Überprüfung Ihres Lebensstils. Viele Männer, die depressiven Symptome sind auch Perfektionisten. Es kann in einigen Fällen ratsam, Erwartungen oder Arbeitsbelastung zu verringern. Oder erkunden Sie auch die Optionen für eine neue Karriere.

Wenn nichts anderes, eine Pause von Ihrem regelmäßigen Routine. Ein Urlaub kann Wunder für Ihre Lebens-Perspektive, sondern sogar ein paar Tage oder ein paar Stunden helfen.

Menschliches Wachstumshormon

Und schließlich versuchen, ein gutes menschliches Wachstumshormon (HGH) Ausrücker. Dies sind Nahrungsergänzungsmittel, die Erhöhung der HGH-Produktion bei Männern und Frauen, die Verringerung der Auswirkungen des Alterns, weniger Falten, weniger Körperfett, einschließlich erhöhte Muskelmasse Massen- und verstärkte Sexualtrieb.

Eine HGH-Ausrücker verringert sich depressive Symptome bei Männern und Erhöhung der Lebensqualität, einschließlich mehr Sex, jünger aussehen und erhöhte Gefühle des Wohlbefindens. Und weil sie Nahrungsergänzungsmittel sind, sind sie ohne Arzt Rezept erhältlich. GHBalance ist eine gute HGH-Ausrücker für Männer, wie es speziell, mit natürlichen Inhaltsstoffen zu Adresse Andropause oder den stetigen Rückgang der Hormonproduktion bei Männern formuliert ist, und über keine bekannten Nebenwirkungen verfügt.

Depression bei Männern ist ein ernstes Thema, das weit reichende Folgen haben kann. Aber es muss nicht. Mit den Tipps haben Sie in diesem Artikel gefunden, dass Sie ausgestattet sind, um Depression zu verwalten und zu minimieren, die sie erstellen kann, in Ihrem Leben oder jemand den du kennst.

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