Προσθήκη στους σελιδοδείκτες

Send Email Create PDF Print Page

Θεραπεία της κατάθλιψης αρσενικό

Παρά τα όσα μπορεί να έχετε ακούσει, η κατάθλιψη επηρεάζει άνδρες τόσο βαθιά όπως πράττει γυναίκες.

Ναι, όλοι έχουμε ακούσει τα αστεία σχετικά με το αρσενικό μέσα του ζωή κρίση και τις ερωτήσεις της αυτο-ταυτότητα που το συνοδεύουν.

Αλλά υπάρχει μια σκοτεινή πλευρά σε κατάθλιψη στους άνδρες. Πάνω από ένα εκατομμύριο άνθρωποι παίρνουν τη ζωή τους παγκοσμίως κάθε χρόνο. American άνδρες είναι τρεις έως τέσσερις φορές πιο πιθανό να διαπράξουν αυτοκτονία από τις γυναίκες. Στην πραγματικότητα, η American άνδρες μεταξύ 20 και 24 έχουν ποσοστό αυτοκτονίας επτά φορές υψηλότερη από τις γυναίκες της ίδιας ηλικιακής ομάδας.

Ενώ δεν όλοι οι καταθλιπτικοί άνθρωποι πρόκειται να αυτοκτονήσει, τα συμπτώματα της κατάθλιψης επηρεάζουν τη ζωή των ανδρών και να έχουν ένα σημαντικό αντίκτυπο για τη σταδιοδρομία τους, την υγεία και τους αγαπημένους τους. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν τα συναισθήματα της απελπισία, η ενοχή ή η ανικανότητα, η χαμηλή διάθεση και μια ανικανότητα να αισθανθεί χαρά, έλλειψη ενέργειας και αϋπνία.

Επιδεινώνοντας το πρόβλημα είναι το γεγονός ότι οι άνδρες μπορεί να δυσκολεύονται να προσεγγίσουν και να ζητήσετε βοήθεια με κατάθλιψη. Απλώνουν το χέρι μπορεί να κάνει τους άνδρες νιώθουν άνανδρος και αδύναμη.

Πώς να τη θεραπεία της κατάθλιψης αρσενικό

Πρώτα απ ' όλα, μιλάμε για τους ανθρώπους. Ενώ οι άνδρες συχνά βρίσκουν δύσκολο να μιλήσουμε για την κατάθλιψη, είναι πιο πιθανό να μιλήσουμε για τα συμπτώματα που σχετίζονται με την κατάθλιψη, που ενδέχεται να αντιμετωπίσουν, όπως αϋπνία ή έλλειψη ενέργειας. Μιλάμε για ένα γιατρό είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε, όπως το να μπορεί να βοηθήσει να εντοπίσει την αιτία των συμπτωμάτων.

Δεν συγκρατώ τα συναισθήματά σας. Εάν είχατε ένα χτύπημα έξω με κάποιον, να πει κάποιος για αυτό. Ανακουφίσει την ένταση που μπορεί να χτίσει επάνω μέσα.

Παραμείνετε δραστήριοι. Άσκηση οφέλη τόσο στο σώμα και νου, και όχι μόνο βοηθά κοιμάστε καλύτερα, είναι μια μεγάλη ανακούφιση πίεσης και ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ρίξει τα περιττά κιλά. Πρόσφατες μελέτες συνδέουν τώρα κατάθλιψης με την παχυσαρκία. Στο ελάχιστο, εσείς θα κοιτάξετε καλύτερα με την τακτική άσκηση. Οι πιθανότητες είναι, θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα.

Διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής, με πολλά φρούτα και λαχανικά. Μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα για την καταπολέμηση κατάθλιψη περιλαμβάνουν καφέ ρύζι, δημητριακά ολικής αλέσεως, φυλλώδη λαχανικά και λιπαρά ψάρια. Σολομός, ρέγγα, σκουμπρί και οι σαρδέλες είναι όλα πλούσια σε το ωμέγα-3 λιπαρά οξέα EPA. Σε μια κλινική μελέτη του 2002, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες έλαβαν ένα γραμμάριο του πετρελαίου ψαριών ημερησίως εμφάνισαν μείωση 50% στα καταθλιπτικά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας, αισθήματα απελπισίας και αυτοκτονικές σκέψεις.

Μείνετε μακριά από τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα τρόφιμα που είναι υψηλά σε λιπαρά και ζάχαρη. Επίσης αποφύγετε την υπερβολική καφεΐνη και το αλκοόλ, η οποία μπορεί να κάνει τα καταθλιπτικά συμπτώματα πολύ χειρότερη.

Τεχνικές χαλάρωσης πρακτικής και ασκήσεις όπως η γιόγκα. Έχουν ένα μασάζ, ή πρακτική αρωματοθεραπεία. Λεμόνι πετρελαίου, για παράδειγμα, είναι ένα ισχυρό αντικαταθλιπτικό και κλινικές μελέτες έχουν δείξει μπορεί να μειώσει άγχος.

Προσπαθήστε να ύπνου μεταξύ επτά και οκτώ ώρες τη νύχτα. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο όταν βιώνουν κατάθλιψη, όπως η αϋπνία είναι ένα κοινό σύμπτωμα της κατάθλιψης. Ως εκ τούτου, πρακτική υγιεινής καλό ύπνο. Καταστήσει την κρεβατοκάμαρά σας ένα φιλόξενο μέρος για να κοιμηθεί. Φροντίστε να είναι σκοτεινό και δροσερό και αποφύγετε τον καφέ και διεγερτικά πριν πάτε για ύπνο. Τούτου λεχθέντος, προσπαθήστε να μην εκνευρίζεστε εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε. Αποφύγετε τα υπνωτικά χάπια, και με αρκετά υγιή τρόπο ζωής παράγοντες, τελικά θα κοιμηθείτε καλύτερα.

Μην ξεχάσετε να κάνετε κάτι που απολαμβάνετε! Περνούν το χρόνο σε ένα χόμπι ή κάτι που απολαμβάνετε. Ίσως αυτό το γκολφ. Ίσως είστε ένας συλλέκτης γραμματοσήμων. Ό, τι σας αρέσει, ξοδεψτε κάποιο χρόνο να το κάνουμε. Και αν σας παίρνει εκτός όταν ο ήλιος λάμπει, ακόμα καλύτερα.

Αξιολόγηση του τρόπου ζωής σας. Πολλοί άνδρες που εμφανίζουν συμπτώματα κατάθλιψης είναι επίσης τελειομανείς. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι σοφό να μειωθεί η προσδοκίες ή φόρτου εργασίας. Ή ακόμη και να διερευνήσει τις επιλογές για μια νέα καριέρα.

Αν μη τι άλλο, ένα διάλειμμα από την κανονική ρουτίνα σας. Διακοπές μπορεί να κάνει θαύματα για την προοπτική σας ζωή, αλλά ακόμη και σε λίγες ημέρες ή λίγες ώρες μπορεί να βοηθήσει.

Ανθρώπινη αυξητική ορμόνη

Και τέλος, δοκιμάστε μια καλή ελευθερωτής ανθρώπινη αυξητική ορμόνη (HGH). Αυτά είναι τα συμπληρώματα διατροφής που ενισχύουν την παραγωγή της HGH σε άνδρες και γυναίκες, που μειώνουν τις επιπτώσεις της γήρανσης, συμπεριλαμβανομένων λιγότερες ρυτίδες, λιγότερο λίπος του σώματος, αυξημένη μυϊκή μάζα και ενισχυμένη σεξουαλική ορμή.

Ελευθερωτής HGH μπορεί να μειώσει τα καταθλιπτικά συμπτώματα στους άνδρες και να ενισχύσει τη συνολική ποιότητα ζωής, συμπεριλαμβανομένων των περισσότερο σεξ, πιο νεανική εμφάνιση και αυξημένη συναισθήματα της ευημερίας. Και επειδή είναι διατροφικά συμπληρώματα, είναι διαθέσιμα χωρίς συνταγή γιατρού. GenF20Plus είναι μια καλή ελευθερωτής HGH για άνδρες, καθώς είναι ειδικά σχεδιασμένη με φυσικά συστατικά για να διεύθυνση andropause, ή η σταθερή μείωση της παραγωγής ορμονών στους άνδρες, και έρχεται με καμία γνωστή παρενέργεια.

Η κατάθλιψη στους άνδρες είναι ένα σοβαρό θέμα που μπορεί να έχει εκτεταμένες συνέπειες. Αλλά δεν πρέπει να. Με τις συμβουλές σας έχω βρεθεί σε αυτό το άρθρο που εσείς είστε εξοπλισμένες για να διαχειριστεί την κατάθλιψη και να ελαχιστοποιούν τη διαταραχή που μπορεί να δημιουργήσει είτε τη ζωή σας, ή κάποιος που γνωρίζετε.

YourWebDoc Συνιστά

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η κατακόρυφη μείωση ανθρώπινη αυξητική ορμόνη επίπεδα είναι μία από τις βασικές αιτίες των προβλημάτων που συνδέονται συχνά με τη γήρανση! GenF20Plus διεγείρει την υπόφυση για να παράγουν και εκκρίνουν περισσότερη ανθρώπινη αυξητική ορμόνη η ίδια. Η ανθρώπινη αυξητική ορμόνη που πηγαίνει στο σώμα σας ακριβώς ως φύση προορισμένη, με άλλα λόγια, μέσα από το αδενικό σύστημα - όπως έκανε όταν ήταν στο 20 σας. GenF20Plus περιέχει ένα συνδυασμό ευπρέπεια αμινοξέα, θρεπτικές ουσίες και πεπτίδια που ενθαρρύνουν το σώμα σας να αποκατασταθεί με ασφάλεια τα επίπεδα της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης της νεολαίας σας.

GenF20Plus είναι σχεδιασμένα για τη θεραπεία ανδρική κατάθλιψη και το άγχος, και έρχεται με καμία γνωστή παρενέργεια.