Peata aegumine

Lisa järjehoidjad

Send Email Create PDF Print Page

Meeste depressiooni raviks

Vaatamata mida olete kuulnud, depressioon mõjutab mehi sügavalt ei naised.

Jah, me kõik oleme kuulnud naljad meeste keskel elu kriisi ja küsimused enda identiteeti, et minna sellega.

Kuid tumedam pool depressioon meestel. Üle miljoni inimese võtta oma elu maailmas igal aastal. Ameerika mehed on kolm kuni neli korda suurema tõenäosusega kui naised enesetappu. Tegelikult Ameerika mehed 20-24 on enesetappude määr seitse korda suurem kui naistel sama vanuseklassi.

Kuigi mitte kõik masenduses mehed hakkavad enesetappu, depressiooni sümptomid mõjutavad meeste elu ja võib olla sügav mõju nende karjääri, tervise ja oma lähedastega. Depressiooni Sümptomiteks on tunded lootusetus, süü või abitus, meeleolu ja võimetus tunda rõõmu, energia ja unetus.

Liitmine probleem on see, mida mehed saavad raske jõuda ja paluda abi depressiooni. EL saab teha mehed tunnevad ebamehelik ja nõrk.

Kuidas meeste depressiooni raviks

Esiteks, võõraste inimestega. Kuigi mehed sageli leida raske depressioonrääkida, nad suurema tõenäosusega rääkida depressioon seotud sümptomid nad kogeda, nagu unetus või energiapuudus. Räägib arst on hea koht alustamiseks, kuna see võib aidata diagnoosida sümptomite algpõhjus.

Ära pudeli üles oma tunded. Kui blow out olen olnud kellegagi, rääkige keegi midagi. Leevendada pingeid, mida saab ehitada üles sees.

Tööalaselt aktiivsed. Harjutus kasu nii keha ja vaimu ja mitte ainult aitab teil magada paremini, see on suur stress relief ja tõhusam viis shed üle kilo. Hiljutised uuringud on nüüd sidudes depressiooni Rasvumine. On väga sa vaata parem regulaarse. Võimalik on, te tunnete end paremini ka.

Säilitada tervislikku toitumist, rohke puu- ja köögivilju. Mõned parimad depressiooni võitlevad toidud sisaldavad pruuni riisi, täisteratooteid, lehtköögiviljad ja rasvase kala. Lõhe, heeringas, makrell ja sardiinid on kõik kõrge omega-3 rasvhapete EPA. 2002 Kliinilises uuringus, teadlased leidsid, et osalejad, kes võttis g kalaõli päevas kogenud depressiooni sümptomid, sealhulgas unetus, lootusetus ja enesetapumõtted vähendamine 50% võrra.

Hoia eemale töödeldud toidud ja toiduained, mis on kõrge rasva ja suhkrut. Samuti vältida liigne kofeiini ja alkoholi, mida saab teha palju hullem depressiooni sümptomid.

Tava tehnikate ja harjutused nagu jooga. On massaaži või tava aroomiteraapilist. Sidruniõli, näiteks on võimas antidepressant ja kliinilised uuringud on näidanud, see võib vähendada stressi.

Proovige seitse kuni kaheksa tundi magada öösel. See võib olla raske kui tekkinud depressioon, unetus on tavaline depressiooni sümptom. Seetõttu praktikas hea une hügieeni. Tee oma magamistuba kutsuv koht, kus magada. Hoida pimedas ja jahedas ning Väldi kohvi ja stimulantide enne magamaminekut. Seda öelnud, proovige saada ärritunud, kui te ei saa magada. Unerohtu vältida ja koos piisavalt tervislikud eluviisid, sa saad lõpuks magada paremini.

Ärge unustage teha midagi, mida nautida! Aega kulutada hobi või midagi, mida nautida. Võibolla see on Golf. Võib-olla oled tempel koguja. Mida iganes sa nautida, veeta aega seda teha. Ja kui ta saab teile väljaspool kui päike paistab, veel parem.

Ülevaade oma elustiili. Paljud mehed, kes kogevad depressiooni sümptomid on ka perfectionists. Mõnel juhul saab targaks ootustele või töökoormust vähendada. Või isegi uurida võimalusi uue karjääri.

Kui miski muu, võtta paus oma regulaarset rutiini. Puhkust saab teha imet oma elu seisukohast, kuid isegi paar päeva või paar tundi võib aidata.

Inimese kasvuhormoon

Ning lõpuks proovida hea inimese kasvuhormooni (HGH) releaser. Need on toidulisandid, mis suurendavad HGH tootmise mehed ja naised, mis vähendab mõju vananemisega, sealhulgas vähem kortse vähem keharasva, suurenenud taine lihaste massi ja täiustatud sugutung.

HGH releaser võib vähendada depressiooni sümptomid mehed ja suurendada üldist elukvaliteeti, sealhulgas rohkem seksi, noorem ilme ja suurenenud tunded heaoluküsimustele. Ja kuna nad toidulisanditest, on nad ilma arsti retseptita saadaval. GenF20Plus on hea HGH releaser mehed, nagu see on konkreetselt sõnastatud looduslike koostisosade aadressi andropause või hormooni tootmist meeste üha vähem ja kaasas ei ole teada kõrvaltoimeid.

Meeste depressioon on tõsine küsimus, mis võib olla kaugeleulatuvad tagajärjed. Kuid see ei pea. Tippude leidmist käesolevas artiklis oleme varustatud depressiooni haldavad ja maandavad saate luua kas sinu elu, või keegi tead häireid.

YourWebDoc Soovitab

See on teaduslikult tõestatud kiirest langemisest inimese kasvuhormooni tase on tavaliselt seostatud vananemise peamised tekitajad! GenF20Plus stimuleerib hüpofüüsi toodavad ja eritavad rohkem inimese kasvuhormooni, ise. Inimese kasvuhormooni läheb keha looduses mõeldud, see tähendab, näärmevorm süsteemi - nagu ta tegi, kui sa olid oma 20 's. GenF20Plus sisaldab aminohappeid, toitaineid ja peptiide, mis soodustavad oma keha ohutult taastada oma noorte inimese kasvuhormooni tase sündsust kombinatsioon.

GenF20Plus on sõnastatud meeste depressiooni ja stressi ja kaasas ei ole teada kõrvaltoimeid.