Send Email Create PDF Print Page

درمان افسردگی مردان

به رغم آنچه که شما ممکن است شنیده افسردگی مردان عمیقا به عنوان نشانی از آن زنان تاثیر می گذارد.

بله، ما همه جوک درباره مرد بحران اواسط عمر و سوال ساختارهویت که با آن شنیده ام.

اما طرف تیره تر به افسردگی در مردانوجود دارد. بیش از یک میلیون نفر جان خود را در سراسر جهان هر سال را. مردان آمریکایی سه تا چهار برابر بیشتر احتمال دارد به خودکشی از زنان هستند. در واقع مردان آمریکایی بین 20 و 24 نرخ خودکشی هفت برابر بیشتر از زنان در همان رده سنی است.

در حالی که همه مردان افسرده به خودکشی می رویم، علائم افسردگی مردان زندگی تاثیر می گذارد و تاثیر عمیقی بر حرفه خود، سلامت و عزیزان خود داشته باشد. علائم افسردگی عبارتند از احساس ناامیدی، احساس گناه یا درماندگی، افسردگی و ناتوانی احساس لذت فقدان انرژی و بی خوابی.

مشكل این واقعیت است که مردان برای رسیدن و برای درخواست کمک با افسردگی پیدا کردن آن مشکل می باشد. رسیدن مردان احساس ضعیف و غیر را می توانید.

چگونه برای درمان افسردگی مردان

اول از همه به مردم صحبت کنید. در حالی که مردان اغلب به بحث در مورد افسردگیپیدا کردن آن مشکل، آنها بیشتر احتمال دارد به بحث در مورد علایم مربوط به افسردگی آنها تجربه ممکن است، مثل بی خوابی یا فقدان انرژی است. گفتگو با دکتر یک جای خوب برای شروع، به عنوان آن ممکن است کمک به تشخیص علت ریشه علائم است.

بطری تا احساسات خود را نمی. اگر شما ضربه خارج با کسی تا به حال کسی که در مورد آن بگویید. کاهش تنش است که می تواند ساخت تا در داخل.

فعال ماندن. مزایای ورزش هر دو بدن و ذهن, و نه تنها کمک می کند شما خواب بهتر, استرس بزرگ و یک راه موثر برای ریختن پوند بیش از حد. مطالعات اخیر در حال حاضر به ارتباط افسردگی به چاقی هستند. در دست کم، شما نگاه کنید بهتر است با ورزش منظم. شانس هستند که شما بیش از حد احساس بهتر.

حفظ یک رژیم غذایی سالم، با مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات. برخی از بهترین غذاهای مبارزه با افسردگی شامل برنج و غلات سبوس دار و سبزیجات برگ دار و ماهی های چرب. ماهی قزل آلا، ماهی، ماهی خال مخالی و ساردین همه سرشار از اسید چرب امگا-3 سازمان حفاظت محیط زیست هستند. در یک مطالعه بالینی 2002، محققان دریافتند که شرکت کنندگان که گرم روغن ماهی هر روز 50% کاهش در علائم افسردگی، بی خوابی، از جمله احساس ناامیدی و افکار خودکشی را تجربه.

ماندن از غذاهای فرآوری شده و غذاهای که در چربی و قند بالا هستند. همچنین جلوگیری از بیش از حد کافئین و الکل که علایم افسردگی بسیار بدتر.

مانند یوگا تمرین تکنیک های تمدد اعصاب و تمرینات. ماساژ، و یا عمل عطر درمانی است. روغن لیمو، به عنوان مثال، قدرتمند ضد افسردگی است و مطالعات بالینی نشان داده اند که این استرس را کاهش می دهد.

سعی کنید بین هفت و هشت ساعت خواب یک شب. به عنوان بی خوابی یک علامت شایع افسردگی این زمانی که دچار افسردگی می تواند مشکل باشد. بنابراین، بهداشت خواب خوب تمرین. اتاق خواب خود را محل دعوت به خواب. تاریک و خنک نگه داشتن آن و جلوگیری از قهوه و محرک قبل از رفتن به رختخواب. با اين اوصاف اگر شما نمی توانید خواب ناراحت سعی کنید. اجتناب از قرص های خواب آور و عوامل شیوه زندگی سالم به اندازه کافی شما در نهایت خواب بهتر کنید.

فراموش نکنید که برای انجام کاری شما لذت ببرید! صرف زمان در یک سرگرمی و یا چیزی است که شما لذت ببرید. شاید آن را گلف است. شاید شما جمع آوری تمبر. هر چه شما لذت ببرید، صرف برخی از زمان برای انجام این کار. و اگر آن را به شما می شود خارج از هنگامی که خورشید، حتی بهتر درخشان است.

بررسی شیوه زندگی خود را. بسیاری از مردان که تجربه علائم افسردگی نیز می perfectionists. در برخی موارد می تواند به کاهش انتظارات یا حجم کار عاقلانه. و یا حتی کشف گزینه های شغلی جدید.

اگر هیچ چیز دیگری, استراحت از روال عادی خود را. تعطیلات می تواند انجام شگفتی برای چشم انداز زندگی خود را، اما حتی چند روز یا چند ساعت می تواند کمک کند.

هورمون رشد انسانی

و در نهایت سعی کنید خوب releaser هورمون رشد انسان (HGH). این مکمل های غذایی است که افزایش تولید هورمون رشد در مردان و زنان که اثرات پیری از جمله چین و چروک کمتر, کمتر چربی بدن را کاهش دهد عضلانی جمعی و تقویت جنسی افزایش می یابد.

HGH releaser می تواند کاهش علائم افسردگی در مردان و افزایش کیفیت کلی زندگی، از جمله سکس, جوان ظاهر و احساس افزایش خوب بودن. و چون آنها مکمل های غذایی، آنها را بدون نسخه پزشک در دسترس است. GenF20Plus HGH releaser خوب برای مردان است که آن را به طور خاص فرموله شده با مواد طبیعی به آدرس andropause یا کاهش مداوم تولید هورمون در مردان، و بدون عوارض جانبی شناخته شده می آید.

افسردگی در مردان یک مسئله جدی است که می تواند عواقب پردامنه است. اما آن را ندارد. با راهنمایی شما در این مقاله شما حال مجهز به افسردگی مدیریت و به حداقل رساندن اختلال آن می تواند در زندگی شما یا کسی که می شناسید ایجاد داشت.

YourWebDoc توصیه

علمی ثابت شده است که سطح هورمون رشد انسانی plummeting یکی از علل اصلی مشکلات معمولا با پیری مرتبط هستند! GenF20Plus تحریک غده هیپوفیز برای تولید و ترشح بیشتر هورمون رشد انسانی با خود است. فقط به عنوان آن بود زمانی که شما در دهه 20 خود را می رود هورمون رشد انسانی به بدن شما فقط به عنوان طبیعت، به عبارت دیگر از طریق سیستم غده ای--در نظر گرفته شده است. GenF20Plus propriety ترکیبی از اسیدهای آمینه مواد مغذی و پپتید است که بدن خود را با خیال راحت به بازگرداندن سطح هورمون رشد انسانی جوانان خود را شامل.

GenF20Plus برای درمان استرس و افسردگی مردان فرموله شده است و با هیچ عوارض جانبی شناخته شده می آید.