Send Email Create PDF Print Page

הטיפול בדיכאון זכר

למרות מה ששמעת, דיכאון משפיע עמוקות כפי שהיא עושה נשים גברים.

. כן, כולנו שמענו את הבדיחות על זכר משבר אמצע החיים ועל השאלות הזהות העצמית עם זה.

. אבל יש צד אפל דיכאון אצל גברים. יותר ממיליון אנשים לוקחים את חייהם ברחבי העולם בכל שנה. גברים אמריקאים יש סיכוי גבוה פי שלושה עד ארבעה יותר להתאבד מאשר נשים. למעשה, גברים אמריקאים בין 20-24 יש שיעור ההתאבדות גבוה פי 7 מאשר נשים שגילו.

אמנם לא כל הגברים מדוכא עומדים להתאבד, סימפטומים של דיכאון להשפיע על חייהם של גברים, יכולה להיות השפעה עמוקה על הקריירה שלהם, בריאות יקיריהם. סימפטומים של דיכאון כוללים תחושות של חוסר תקווה, אשמה או חוסר אונים, רוח נמוכה וחוסר יכולת לחוש הנאה, חוסר אנרגיה, נדודי שינה.

הרכבה הבעיה היא העובדה כי גברים יכולים מתקשים להגיע ולבקש עזרה עם דיכאון. מושיט יכול להפוך אנשים להרגיש גברי וחלש.

כיצד לטפל בדיכאון זכר

קודם כל, לדבר עם אנשים. בעוד גברים לעיתים קרובות מתקשה לדבר על דיכאון, הם נוטים יותר לדבר על תופעות הקשורות דיכאון שהם עשויים לחוות, נדודי שינה או חוסר אנרגיה. לדבר לרופא הוא מקום טוב כדי להתחיל, כמו זה יכול לעזור לאבחן את הסיבה השורשית של הסימפטומים.

לא לאצור את הרגשות שלך. אם יש לך תקר בגלגל עם מישהו, לספר למישהו על זה. להקל את המתח בבניית מבפנים.

הישארו פעילים. פעילות גופנית מועילה את הגוף, המוח, וגם לא רק עוזר שלך לישון טוב יותר, זה הקלה מתח רב, דרך יעילה להשיל קילוגרמים עודפים. מחקרים קושרים עכשיו את הדיכאון השמנת-יתר. לכל הפחות, אתה נראה טוב יותר עם פעילות גופנית סדירה. רוב הסיכויים, תרגישו טוב יותר מדי.

שמור על דיאטה בריאה, עם המון פירות וירקות. חלק מיטב המאכלים הלחימה דיכאון כוללים אורז, דגנים מלאים, ירקות עליים, דגים שמנים. סלמון, הרינג, מקרל וסרדינים גבוהים כל בחומצת שומן אומגה 3 EPA. במחקר קליני 2002, חוקרים מצא כי המשתתפים שלקח גרם של שמן דגים בכל יום ניסיון לירידה 50% תסמיני דיכאון, נדודי שינה, כולל תחושות של ייאוש ומחשבות אובדניות.

. תתרחק, מזונות מעובדים , מזונות עשירים בשומן שומן וסוכר. גם למנוע עודף קפאין ואלכוהול, אשר יכול לגרום תסמיני דיכאון הרבה יותר גרוע.

תרגול טכניקות הרפיה תרגילים כמו יוגה. יש עיסוי, או טיפול ארומטי בפועל. שמן הלימון, לדוגמה, עוצמה נגד דיכאון, מחקרים קליניים הראו זה יכול להפחית את הלחץ.

נסה לישון בין שבע ושמונה שעות ללילה. זה יכול להיות קשה כאשר חווה דיכאון, נדודי שינה היא סימפטום נפוץ דיכאון. לפיכך, בפועל היגיינת שינה טובה. להפוך את חדר השינה שלך במקום נעים לישון. שיהיה חשוך וקריר ולהימנע ממריצים, קפה לפני השינה. יחד עם זאת, נסה לא תתעצבן אם אתה לא מצליח להירדם. להימנע כדורי שינה, עם מספיק גורמים אורח חיים בריא, בסופו של דבר לישון טוב יותר.

לא לשכוח לעשות משהו שתהנו! לבזבז זמן על תחביב או משהו שאתה נהנה. אולי זה משחק גולף. אולי אתה אספן בולים. מה אתה נהנה, לבלות קצת זמן לעשות את זה. אם זה יגרום לך בחוץ כאשר השמש זורחת, אפילו יותר טוב.

סקירה באורח החיים שלך. גברים רבים החווים תסמיני דיכאון הם גם perfectionists. במקרים מסוימים זה יכול להיות חכם להפחית את הציפיות או עומס עבודה. או אפילו לחקור את האפשרויות של קריירה חדשה.

אם שום דבר אחר, לקחת פסק זמן מהשגרה הרגילה שלך. חופשה יכול לעשות פלאים את נקודת המבט החיים שלך, אבל אפילו כמה ימים או כמה שעות יכול לעזור.

הורמון גדילה האנושית

ונסה סוף סוף טוב של הורמון גדילה אנושי (HGH) releaser. . אלו תוספי מזון אשר להגביר ייצור HGH בגברים והגדילה נשים, להפחית את השפעות ההזדקנות, כולל פחות קמטים, פחות שומן הגוף, הדחף המיני ההמוני ומשופרות רזה שרירים.

Releaser HGH ניתן להפחית את תסמיני דיכאון אצל גברים, לשפר את איכות החיים הכללית, כולל יותר סקס, המראה הצעיר מוגבר ברגשות של רווחה. כי הם תוספי מזון, הם זמינים ללא מרשם רופא. GenF20Plus הוא releaser HGH טוב לגברים, כמו זה במיוחד שניסח עם מרכיבים טבעיים כתובת גיל המעבר אצל גברים, או הירידה יציב של ייצור הורמון בגברים, ומגיע עם אין תופעות לוואי ידועות.

דיכאון אצל גברים הוא עניין רציני. זה יכולות להיות השלכות מרחיקות לכת. אבל זה לא חייב. עם הטיפים מצאת במאמר זה שאתה. אתה מצויד כדי לנהל דיכאון ולצמצם את ההפרעה שיכול ליצור את החיים שלך או מישהו שאתם מכירים.

YourWebDoc ממליצה

זה מדעית הוכח כי רמות הורמון גדילה צלילה הם אחד הגורמים מפתח של בעיות נפוצות הקשורות להזדקנות! GenF20Plus מגרה את בלוטת יותרת המוח לייצר, להפריש יותר הורמון גדילה האנושית עצמה. הורמון גדילה אנושי נכנסת לתוך הגוף שלך. כמו שהטבע רצה, במילים אחרות, באמצעות מערכת הבלוטות - בדיוק כפי שהיה כאשר היית ב-20 שלך. GenF20Plus מכיל שילוב הנימוס של חומצות אמינו, חומרים מזינים, פפטידים המעודדים את הגוף שלך כדי לשחזר את רמות הורמון גדילה של הנוער שלך בבטחה.

GenF20Plus שניסח לטיפול זכר דיכאון ומתח ומגיע עם אין תופעות לוואי ידועות.