Send Email Create PDF Print Page

स्खलन को नियंत्रित करने के लिए Kegel व्यायाम का उपयोग करना

वहाँ लोग, जो आसानी से कैसे के साथ संतुष्ट नहीं हैं कर रहे हैं वे नियंत्रण फटना। सबसे अधिक बार, वे क्या चाहते हैं एक साथ और अधिक सह और मजबूत और अधिक तेज चरमोत्कर्ष और स्थायी फटना है। तथापि, कुछ कारणों के लिए, पुरुषों धीरे-धीरे अपने orgasmic शक्ति और स्खलन, जो बारी में घटता है अपने यौन प्रदर्शन और भोग, उनके पार्टनर्स की संतुष्टि, और कम आत्मसम्मान को नियंत्रित करने की क्षमता खो देते हैं। वहाँ रहे हैं हालांकि इस यौन समस्या के साथ युवा पुरुषों के एक काफी संख्या यह आमतौर पर पुरुषों, परिपक्व हो करने के लिए होता है। सौभाग्य से पर्याप्त है, कि पूरी तरह से बिस्तर - Kegel व्यायाममें पुरुषों की मर्दानगी को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है समाधान है।

Kegel व्यायाम

डॉ. अर्नोल्ड Kegel, एक स्त्री रोग विशेषज्ञ, इस प्रकार कस के जननांग की मांसपेशियों Kegel व्यायाम करने के लिए मूल रूप से जन्म देने के बाद, महिलाओं की योनि आकृति मापते विकसित किया है। लेकिन आज, अभ्यास द्वारा नर और मादा दोनों शक्तिशाली orgasms पहुंचाने के माध्यम से अपने यौन प्रदर्शन में सुधार करने के लिए अभ्यास कर रहे हैं। जब इन अभ्यास कर रहे हैं, पुरुषों वास्तव में उनके pubococcygeus (पीसी) मांसपेशी या पैल्विक मंजिल मांसपेशियों को मजबूत कर रहे हैं और इस प्रकार, करने के लिए अपने श्रोणि क्षेत्र अधिक रक्त प्रवाह होगा। पीसी मांसपेशी को मजबूत बनाने के बाद, आदमी है बेहतर और शक्तिशाली orgasms और अधिक से अधिक स्खलन के लिए उनकी क्षमता में वृद्धि होगी।

Kegel जब भी और जहाँ भी एक आदमी अपने दफ्तर में, बिस्तर समय से पहले है, या एक फोन कॉल के दौरान साथ - आराम से किया जाता है। लेकिन यह अपने पीसी मांसपेशियों पता लगाने के लिए आवश्यक है आगे बढ़ने से पहले पहले। पीसी मांसपेशी जब पेशाब, रोक रहा है तो यह सामान्य peeing के दौरान, एक चाहिए क्षण भर मूत्र के प्रवाह को रोकने और मांसपेशियों वह इस्तेमाल किया लगता है कि सलाह दी जाती है प्रयोग किया जाता है। का पता लगाने की प्रक्रिया को दोहरा कई दिनों के बाद, वह पेशी सही ढंग से पहचान कर सकते हैं और उसकी शक्ति का एहसास यह खत्म। पीसी का पता लगाने का एक अन्य तरीका erected लिंग ऊपर की ओर चलती है और नीचे की ओर से है। यदि एक अपने जननांग को भी कुछ हाइट्स करने के लिए ले जा सकते हैं, इसका मतलब है वह पहले से ही शिश्न पेशी कड़ा कर दिया है।

Kegel व्यायाम करने

पीसी मांसपेशियोंपता लगाने के बाद, एक निचोड़ यह बहुत मुश्किल है 3 से 5 सेकंड के लिए शुरू कर सकते हैं और यह एक और 5 सेकंड के लिए आराम करो। पहली बार कर्ता उनके आधारभूत बार गिनती करके जाँच कर सकते हैं वे मांसपेशी निचोड़ा से पहले थक गया हो रही है। इस सेट में कम से कम दो सप्ताह के लिए किया जा सकता है। आधार रेखा के बाहर figuring और बुनियादी व्यायाम करने के बाद, एक repetitions प्रदर्शन करके एक अधिक बेहतर सेट हो सकते हैं। वह फैलाएंगे, धारण, और जारी करने का 5 repetitions के साथ (प्रतिनिधि) शुरू हो सकता है। अगर वह अब की तरह 6-7 सेकंड, मांसपेशियों को कस कर सकते हैं, तो बहुत बेहतर है, लेकिन अगर वह नहीं कर सकता, वहाँ है कोई कारण नहीं करने के लिए सशक्त। तथापि, यदि रास्ते के साथ, एक असहज महसूस करता है, वह करने के लिए सबसे सुविधाजनक संख्या प्रतिनिधि कम कर सकते हैं।

आदर्श रूप में, Kegel व्यायाम का अभ्यास कम से कम तीन से चार बार प्रति दिन होना चाहिए। सतत अभ्यास के कई हफ्तों के बाद, एक धीरे-धीरे 10 गिनती के निचोड़ के साथ 10 सेट करने के लिए अपने प्रतिनिधि को बढ़ाने के लिए सलाह दी जाती है। बेशक, हर शरीर दूसरे से अलग है तो इसे एक बार में ऐसा करने के लिए पहली बार निर्वाचित सांसदों के लिए संभव नहीं है। इसके अलावा, यह बदलती गति और तीव्रता में व्यायाम करने के लिए सिफारिश की है। उदाहरण के लिए, वह उसका निचोड़ जारी करने से तेजी से स्विच के साथ साथ फैलाएंगे की दीर्घायु पर प्रयोग कर सकते हैं। लेकिन वहाँ तो हर एक Kegel सबसे सहज गति और तरीके से में उसके लिए प्रदर्शन करने के लिए सलाह दी जाती है, अपने आप को आगे बढ़ाने में कोई मतलब नहीं है।

सहज एक बार Kegel व्यायाम के साथ, एक उन्हें हस्तमैथुन करते हुए या यहाँ तक कि जब होने सेक्स प्रदर्शन कर सकते हैं। व्यायाम foreplay, एक संभोग से पहले, और जबकि एक orgasmic राज्य होने के दौरान आदर्श होते हैं। वह करने के लिए ले जाएँ, झटका, या इसे छू के बिना उसका लिंग लिफ्ट का लक्ष्य रखना चाहिए और वह एक आनन्ददायक अनुभूति का नोटिस ले जा सकते हैं।

Kegel युक्तियाँ

जब अभ्यास Kegel व्यायाम, यह शरीर को आराम और सही तरीके से Kegel कर रही पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सबसे अच्छा है। एक कस के दबानेवाला यंत्र, नितंबों, जांघों जैसे अन्य मांसपेशियों से बचना चाहिए, और उदर-इन के रूप में पूरे अभ्यास की दक्षता को कम हो सकती है। यह है क्यों यह इतना क्योंकि गलत मांसपेशियों कस की एक प्रवृत्ति है सही ढंग से पीसी मांसपेशी का पता लगाएँ करने के लिए आवश्यक है।

आदमी है जो अपने ओगाज़्म में सुधार करने में पूरी तरह गंभीर है Kegel व्यायाम नियमित रूप से प्रदर्शन करने में एक जानबूझकर प्रयास करना चाहिए। तथापि, यह वास्तव में क्योंकि उन्हें प्रभावी ढंग से कर सकते हैं बस के बारे में कहीं भी और किसी भी समय, एक अभ्यास के लिए एक समय सेट करने के लिए आवश्यक नहीं है। इसके अलावा, Kegel पैल्विक मंजिल मांसपेशियों तो वहाँ कोई कारण नहीं के रूप में यह हानिकारक हो सकते हैं एक शरीर के बल को बढ़ाने का मतलब है। यदि व्यायाम दर्दनाक बन गया, यह मतलब हो सकता है कि अनुचित व्यवहार किया गया है और ऐसे मामले में, यह एक दिन के लिए व्यायाम प्रदर्शन को रोकने के लिए बुद्धिमान है। अगर दर्द भी असहनीय हो जाता है, अब, यह पेशेवर मदद की तलाश करने के लिए अनुशंसित है।

नियंत्रण स्खलन के लिए अन्य समाधान

हालांकि Kegel प्रभावी साबित हो रहा है, वहाँ अब भी कर रहे हैं कुछ पुरुषों के लिए जो स्खलन को नियंत्रित करने के लिए अन्य विधियोंजैसे सर्जरी के दौर से गुजर और यांत्रिक उपकरणों का उपयोग कर, के साथ इस गठबंधन। वृद्धि की गोलियाँ भी अपने orgasms और अन्य यौन अनियमितताओं के साथ पुरुषों की एक बहुत मदद की है करने के लिए रिपोर्ट कर रहे हैं। लेकिन वहाँ दूसरों को, जो पुरुष मर्दानगी की गोलियाँ है कि प्रभावी होना सिद्ध कर रहे हैं को आकर्षित कर रहे हैं। हर्बल सामग्री सह बड़ा और अधिक तेज चरमोत्कर्ष, इस प्रकार इष्टतम यौन संतुष्टि को प्राप्त करने का उत्पादन।

चिकित्सा प्रौद्योगिकी की उन्नति के साथ, अधिक से अधिक समाधान नियंत्रण स्खलन को पुरुषों के लिए सुलभ बना रहे हैं। लेकिन चाहे Kegel, लिंग उपकरणों या पुरुष कामेच्छा की गोलियाँ, लीड to one केवल बात बढ़ा-सह मात्रा सबसे महत्वपूर्ण बात यहाँ पाने के लिए एक आदमी के लिए सबसे अच्छा समाधान है उसे करने के लिए, सब के बाद, इन विधियों, फिट है। सह का एक बड़ा राशि अधिक शक्तिशाली संभोग सुख का मतलब है और संभवतः अधिक, बिस्तर में प्रदर्शन में सुधार।

YourWebDoc की सिफारिश की

DuraMale स्खलन देरी और एक बहुत ही संतोषजनक है और आनन्ददायक यौन जीवन को बढ़ावा देने के लिए एक पूरी तरह से प्राकृतिक उपाय है। DuraMale एक हर्बल उपाय है कि शक्तिशाली जड़ी बूटी है कि हांक में देरी, निर्माण में वृद्धि और कामेच्छा में सुधार करने में मदद की एक अद्वितीय संयोजन है है। यह काम करता है हांक नियंत्रण का एक स्वस्थ समझ के साथ अपने यौन अंतरंगता के समय को बढ़ाने की ओर। DuraMale हर्बल शोधकर्ताओं, स्वास्थ्य और पोषण संबंधी पेशेवरों और दवा वैज्ञानिकों ने अपनी यौन जरूरतों के बाद सबसे अच्छा संभव तरीके में देखा है की एक टीम ने तैयार की है।

DuraMale सफलतापूर्वक पुरुषों नियंत्रण स्खलन में मदद करने के लिए के साथ या Kegel व्यायाम के बिना इस्तेमाल किया जा सकता है।