Zaustavi starenje

Dodaj u oznake

Send Email Create PDF Print Page

Liječenje muške depresije

Bez obzira što ste možda čuli, depresija utječe na muškarce kao duboko kao što je žena.

Da, svi smo čuli viceva o muška kriza srednje dobi i pitanja identitet koji idu uz to.

Ali postoji i tamnija strana depresije u muškaraca. Više od milijun ljudi uzeti svoj život u svijetu svake godine. Američki muškarci su tri do četiri puta više vjerojatno da će počiniti samoubojstvo nego žene. U stvari, američki muškarci između 20 i 24 su samoubojstava sedam puta više od žena u toj dobnoj skupini.

Dok nisu svi depresivni ljudi će počiniti samoubojstvo, simptomi depresije utječu na muške živote i može imati dubok utjecaj na svoje karijere, zdravlje i svoje najmilije. Simptomi depresije uključuju osjećaje beznađa, krivnje ili bespomoćnosti, tužno raspoloženje i nemogućnošću da se osjećaju zadovoljstvo, nedostatak energije i nesanica.

Dodatni problem je činjenica da ljudi mogu teško doći i pitati za pomoć s depresijom. Dopire možete napraviti muškarce u kukavan i slaba.

Kako liječiti muške depresije

Prije svega, razgovarati s ljudima. Dok često misle da je teško govoriti o depresiji, oni su više vjerojatno da će govoriti o depresije vezane uz simptome su možda iskustva, kao što su nesanica ili nedostatak energije. Da je dobro mjesto za početak, kako to može pomoći dijagnosticirati uzrok simptoma.

Ne potiskivati osjećaje. Ako vam se ispuhati nekoga, nekome reći o tome. Ublažiti napetost koja može izgraditi iznutra.

Ostati aktivan. Vježba koristi i tijelo i um, i ne samo pomaže vam da bolje spavate, to je veliki stres reljef i učinkovit način da skine višak kilograma. Nedavne studije su sada povezivanje depresije na pretilost. Na kraju krajeva, da ćete izgledati bolje s redovitom tjelovježbom. Šanse su da ćete osjećati bolje.

Zadrži zdravu prehranu, s mnogo voća i povrća. Neke od najboljih namirnica u borbi protiv depresije uključuju smeđa riža, cjelovite žitarice, lisnato povrće i plavu ribu. Losos, haringe, skuše i srdele su sve visoko u omega-3 masnih kiselina EPA. U 2002 kliničkoj studiji, istraživači su otkrili da sudionici koji je gram ribljeg ulja svakoga dana imali 50% smanjenje depresivnih simptoma, uključujući nesanice, osjećaj beznađa i suicidalne misli.

Boravak daleko od procesirana hrana i namirnice koje su visoke u masnoće i šećera. Također izbjegavajte pretjerano kofein i alkohol, što može učiniti depresivni simptomi pogoršati.

Praksa tehnike opuštanja i vježbe poput joge. Su masaža ili vježbe aroma terapije. Limun ulje, na primjer, je snažan anti-depresivno i kliničke studije su pokazale da mogu smanjiti stres.

Pokušajte spavati između sedam i osam sati noću. To može biti teško kada doživljava depresija, nesanica je simptom često depresivni. Dakle, praksa dobro spavati higijene. Da vaša spavaća soba predstavlja odlično mjesto za spavanje. Zadržati tamno i cool i izbjegavati kavu i stimulansi prije odlaska u krevet. Međutim, pokušajte ne se živcirati ako ne možeš spavati. Izbjegavajte pilule za spavanje, i s dovoljno zdrave životne navike, da ćete na kraju spavati bolje.

Ne zaboravite napraviti nešto ćete uživati! Trošiti vrijeme na hobi ili nešto ćete uživati. Možda je golf. Možda si kolekcionar pečat. Što god vas zabavlja, provesti neko vrijeme na to. I ako se ti vani kad sunce sja, čak i bolje.

Pregled vašeg života. Mnogi ljudi koji su iskustvo depresivni simptomi su i Perfekcionisti. U nekim slučajevima to može biti mudar kako bi se smanjila očekivanja ili opterećenje. Ili čak i istražiti mogućnosti novu karijeru.

Ako ništa drugo, uzeti pauzu od redovne rutine. Odmor može učiniti čuda za vaše životne perspektive, ali čak i nekoliko dana ili nekoliko sati može pomoći.

Ljudski hormon rasta

I konačno probati dobar ljudski hormon rasta (HGH) releaser. To su dodatke prehrani koji povećati proizvodnju HGH u muškarce i žene, koji smanjuju učinke starenja, uključujući manje bora, manje masnog tkiva, povećanje mišićne mase i pojačan seksualni nagon.

HGH releaser mogu smanjiti depresivni simptomi kod muškarca i povećanje ukupne kvalitete života, uključujući više seksa, mlađi izgled i povećava osjećaj dobrobiti. I zato što su dodaci prehrani, dostupan bez recepta liječnika. GHBalance je dobar HGH releaser za muškarce, i to posebno je formuliran s prirodnim sastojcima adresa andropauza ili stalan pad proizvodnje hormona u muškaraca, a dolazi s nema poznatih nuspojava.

Depresija kod muškaraca je ozbiljan problem koji može imati dalekosežne posljedice. Ali ne mora. Sa savjetima ste pronašli u ovom članku imate depresiju i smanjiti prekide može stvoriti u vašem životu, ili netko koga poznajete.

YourWebDoc Preporučuje

GHBalance je dodatak prehrani sastavljen isključivo od prirodnih sastojaka i stoga osigurava potpunu sigurnost. GHBalance pomaže povećanje mišićne mase, dobili osloboditi od neželjenih masnoća i dobiti čvrstu kožu. GHBalance djela nakon 48 sati, pa za mjesec dana ćete vidjeti uočljivo povećanje mišićne mase. Pažljivo odabrane sastojke formulacije u prirodne i siguran način povećanje metabolizam, stoga GHBalance jamči 100% učinkovitost. Učinci su trajni i ne nestanu kada se liječenje završi. Više placebo studije potvrdili učinkovitost GHBalance u povećanje razine energije, učinkovit masnoće spaljivanja, poboljšava stanje kože i opće zdravlje.

GHBalance je formuliran za liječenje muške depresije i stresa i dolazi bez poznatih nuspojava.