Hentikan Penuaan
Mengubah bahasa
Tambahkan ke bookmark
Laki-laki depresi memperlakukan
Meskipun apa Anda mungkin pernah mendengar, depresi mempengaruhi laki-laki sebagai mendalam seperti halnya wanita.
Ya, kita semua telah mendengar lelucon tentang laki-laki krisis pertengahan hidup dan pertanyaan-pertanyaan tentang identitas diri yang pergi dengan itu.
Tapi ada sisi gelap untuk depresi pada pria. Lebih dari satu juta orang mengambil kehidupan mereka di seluruh dunia setiap tahun. Pria Amerika tiga sampai empat kali lebih mungkin untuk bunuh diri daripada wanita. Pada kenyataannya, laki-laki Amerika antara 20 dan 24 memiliki tingkat bunuh diri yang tujuh kali lebih tinggi daripada wanita di kelompok usia yang sama.
Sementara semua orang tertekan akan melakukan bunuh diri, gejala depresi mempengaruhi kehidupan laki-laki dan dapat memiliki dampak yang mendalam pada karir mereka, Kesehatan, dan orang yang mereka cintai. Gejala depresi termasuk perasaan putus asa, rasa bersalah atau ketidakberdayaan, suasana hati yang rendah dan ketidakmampuan untuk merasakan kesenangan, kurangnya energi dan insomnia.
Peracikan masalah adalah kenyataan bahwa orang-orang dapat menemukan kesulitan untuk menjangkau dan meminta untuk membantu dengan depresi. Mengulurkan tangan dapat membuat orang-orang yang merasa jantan dan lemah.
Cara mengobati depresi laki-laki
Pertama-tama, berbicara dengan orang. Sementara pria sering merasa sulit untuk berbicara tentang depresi, mereka akan lebih mudah untuk berbicara tentang gejala-gejala depresi yang berhubungan dengan mereka mungkin mengalami, seperti insomnia atau kurangnya energi. Dokter adalah tempat yang baik untuk memulai, ini mungkin membantu Mendiagnosis akar penyebab gejala.
Jangan botol atas perasaan Anda. Jika Anda telah memiliki pukulan keluar dengan seseorang, memberitahu seseorang tentang hal itu. Mengurangi ketegangan yang dapat membangun di dalam.
Tetap aktif. Latihan manfaat baik tubuh dan pikiran, dan tidak hanya membantu Anda tidur lebih baik, itu adalah besar stres dan cara yang efektif untuk menumpahkan berat badan. Studi terbaru sekarang terhubung depresi obesitas. Setidaknya, Anda akan terlihat lebih baik dengan latihan teratur. Kemungkinannya adalah, Anda akan merasa lebih baik juga.
Pertahankan makanan yang sehat, dengan banyak buah dan sayuran. Beberapa makanan melawan depresi yang terbaik termasuk beras merah, gandum utuh, sayuran dan ikan berminyak. Salmon, herring, makarel, dan sarden adalah semuanya tinggi dalam asam lemak omega-3 EPA. Dalam sebuah studi klinis 2002, para peneliti menemukan bahwa peserta yang ambil gram minyak ikan setiap hari mengalami penurunan 50% gejala depresi, insomnia, termasuk perasaan putus asa dan pikiran bunuh diri.
Tinggal jauh dari makanan olahan dan makanan yang tinggi lemak dan gula. Juga menghindari berlebihan kafein dan alkohol, yang dapat membuat gejala depresi jauh lebih buruk.
Berlatih teknik relaksasi dan latihan seperti yoga. Memiliki pijat, atau praktek aroma terapi. Minyak lemon, misalnya, adalah kuat anti-depresan dan studi klinis telah menunjukkan hal itu dapat mengurangi stres.
Cobalah untuk tidur antara tujuh sampai delapan jam tiap malam. Ini dapat menjadi sulit ketika mengalami depresi, seperti insomnia adalah gejala umum depresi. Oleh karena itu, praktek tidur baik kebersihan. Membuat kamar tidur Anda tempat yang mengundang untuk tidur. Tetap sejuk dan gelap dan menghindari kopi dan stimulan sebelum tidur. Setelah mengatakan ini, cobalah untuk tidak mendapatkan marah jika Anda tidak bisa tidur. Menghindari pil tidur, dan dengan cukup faktor gaya hidup sehat, Anda akan akhirnya tidur lebih baik.
Jangan lupa untuk melakukan sesuatu yang Anda nikmati! Menghabiskan waktu pada hobi atau sesuatu yang Anda nikmati. Mungkin itu adalah bermain Golf. Mungkin Anda adalah seorang kolektor prangko. Apa pun yang Anda nikmati, menghabiskan beberapa waktu untuk melakukannya. Dan jika Anda mendapatkan di luar ketika matahari bersinar, bahkan lebih baik.
Review gaya hidup Anda. Banyak pria yang mengalami gejala depresi yang juga perfeksionis. Dalam beberapa kasus dapat menjadi bijaksana untuk mengurangi harapan atau beban kerja. Atau bahkan menjelajahi pilihan karir baru.
Jika tidak ada yang lain, mengambil istirahat dari rutin Anda. Liburan dapat melakukan keajaiban bagi perspektif hidup Anda, tetapi bahkan beberapa hari, atau beberapa jam dapat membantu.
Hormon pertumbuhan manusia
Dan akhirnya mencoba baik pemberi kebebasan hormon pertumbuhan manusia (HGH). Ini adalah suplemen diet yang meningkatkan produksi HGH pada pria dan wanita, yang mengurangi efek penuaan, termasuk keriput lebih sedikit, kurang lemak tubuh, meningkatkan dorongan seks massa dan meningkatkan otot.
Pemberi kebebasan HGH dapat mengurangi gejala depresi pada pria dan meningkatkan kualitas hidup, termasuk lebih banyak seks, penampilan lebih muda dan meningkatkan perasaan kesejahteraan. Dan karena mereka suplemen diet, mereka tersedia tanpa resep dokter. GenF20Plus adalah pemberi kebebasan HGH baik untuk pria, seperti khusus diformulasikan dengan bahan-bahan alami untuk andropause alamat, atau penurunan stabil produksi hormon pada pria, dan datang dengan ada efek samping diketahui.
Depresi pada pria adalah masalah serius yang dapat memiliki konsekuensi yang luas. Tetapi tidak harus. Dengan tips Anda telah menemukan dalam artikel ini Anda sedang dilengkapi untuk mengelola depresi dan meminimalkan gangguan dapat membuat baik hidup Anda, atau seseorang yang Anda kenal.
YourWebDoc Merekomendasikan
GenF20Plus diformulasikan untuk mengobati depresi laki-laki dan stres dan dilengkapi dengan ada efek samping diketahui.
