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남성 우울증 치료

무엇 당신이 들어 있을 수 있습니다에 불구 하 고 우울증 에 영향을 미치는 남자 여자와 마찬가지로 심히.

그래, 우리 모두 들었어요 농담 남성 중 년의 위기 와 함께 서 각자 신원의 질문에 대 한.

하지만 남성에서 우울증에 어두운 측면 이다. 만 명이 넘는 사람들이 그들의 생활 세계 전반 매년 걸릴. 미국 남자는 여성 보다 자살을 3 ~ 4 배 더 높습니다. 사실, 20와 24 사이 미국 남자에 있는 여자 보다 7 배 높은 자살 률 같은 연령대.

모든 우울된 남자 자살 하려고, 하는 동안 우울증의 증상 남자의 삶에 영향을 미칠 및 그들의 직업, 건강, 사랑 하는 사람에 지대한 영향을 미칠 수 있습니다. 우울증의 증상 등이 낮은 분위기 또는 무력감, 죄 책 감, 절망의 감정을 기쁨, 에너지와 불면증의 부족을 느낄 수 없음.

합성 문제 남자 밖으로 도달 하 고 불경기를 가진 도움을 요청 하기 어려운 찾을 수 있습니다 사실 이다. 밖으로 도달 답지 하 고 약한 남자 느낌 만들 수 있습니다.

남성 우울증을 치료 하는 방법

우선 모든 사람들에 게 얘기. 남자들은 종종 우울증얘기 하기 어려운 찾을, 그들은 같은 불면증 또는 에너지의 부족, 그들은 발생할 우울증 관련 증상 들에 대해 이야기를 가능성이 있어. 수로 서는 증상의 근본 원인을 진단 의사와 대화를 시작 하려면 좋은 장소입니다.

자신의 감정을 병 하지 않습니다. 만약 당신이 누군가와, 그것에 대해 사람에 게 밖으로 날 려 했. 구축할 수 있는 긴장을 완화 내부까지.

활성 유지합니다. 운동 혜택 신체와 마음, 그리고 더 나은 잠을 도움이 뿐만 아니라, 그것은 훌륭한 스트레스 릴리프 및 과잉 파운드를 흘리 하는 효과적인 방법. 최근 연구에 따르면 지금 비만 우울증을 연결 됩니다. 아주 최소한, 규칙적인 운동으로 더 볼 것 이다. 기회는, 당신은 기분이 나아질 거 야 너무.

유지 건강 한 식단, 청과의 제비를 가진. 일부는 최고의 우울증 싸움 음식 포함 생선 기름, 잎이 많은 야채, 전체 곡물, 현미. 연어, 청 어, 고등어와 정어리는 오메가-3 지방산 EPA에서에서 모두 높다. 2002 임상 연구에서 연구원은 발견 했다 생선 기름의 그램 매일 참가자 우울증 증상, 불면증를 포함 하 여 절망과 자살의 감정에에서 50% 감소를 경험.

가공된 식품을 멀리 하 고 지방 질 및 설탕 높은 식품. 또한 과도 한 카페인과 알코올, 우울증 증상을 훨씬 더 나쁘게 만들 수 있습니다 하지 마십시오.

연습 이완 기법 및 연습 요가 처럼. 마사지, 또는 연습 아로마 요법 있다. 레몬 오일, 예를 들어, 강력한 안티-depressant 이며 임상 연구 그것은 스트레스를 줄일 수 있습니다.

사이 7 및 8 시간 수 면 을 하려고 합니다. 이 어려울 수 있습니다 때 발생 하는 우울증, 불면증은 일반적인 우울증 증상. 따라서, 좋은 수 면 위생을 연습. 당신의 침실 자 매력적인 곳으로 만들기. 어둡고 차가운 유지 하 고 침대로 이동 하기 전에 커피와 자극을 피하기 위해. 이 말씀 하지 않으려고 하면 잠을 잘 수 없다 흥분. 수면제, 방지 하 고 충분 한 건강 한 라이프 스타일 요인과 함께 당신은 거 야 결국 잠이.

당신이 즐길 뭔가하는 것을 잊지 마세요! 취미 또는 당신이 즐길 무언가에 시간을 할애. 아마 골프입니다. 어쩌면 당신은 우표 수집 가입니다. 당신이 무엇 이건을 즐길 그것을 할 시간을 보내고. 그리고 때 태양은 빛나고, 더 나은 밖 되 면.

검토 귀하의 라이프 스타일입니다. 우울증 증상을 경험 많은 남자는 또한 완벽. 경우에 따라 기대 또는 작업 부하를 줄이기 위해 현명한 수 있습니다. 또는 심지어 새로운 경력 옵션을 탐험해 보세요.

만약 아무것도, 일반 일상에서 휴식을 취하. 휴가 생활 관점 하지만 심지어 몇 일에 대 한 놀라운 할 수 있습니다 또는 몇 시간을 도울 수 있다.

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남성에서 우울증 은 심각한 문제는 광범위 한 결과가 있을 수 있다입니다. 하지만 그것은 필요가 없습니다. 팁 당신은 우울증을 관리 하 고 당신의 인생, 또는 아는 사람이 만들 수 있는 혼란을 최소화를 갖추고 있어이 문서에서 발견 했습니다.

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