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케겔 운동은 루를 사용 하 여

어떻게 쉽게 만족 하지 않는 사람들은 그들은 제어 사정. 가장 자주, 그들은 원하는 정액 하 고 강한을 가진 강화 더 클 라이 막스와 지속적인 사정입니다. 그러나, 몇 가지 이유로 남자 점차 잃게 그들의 오 르가 즘 전력 및 차례 차례로 그들의 성적 성능을 즐거움, 그들의 파트너의 만족과 낮은 자기 존중 감 감소 사정을 제어할 수 있습니다. 보통 이런 남자, 성숙에이 성적인 문제를 가진 젊은 남자의 상당한 수는 있지만. 다행히 만큼, 침대- 케겔 운동은 남자의 힘을 밀어 주기 위하여 완벽 하 게 설계 된 솔루션이입니다.

케겔 운동

박사 아놀드 케겔, 산부인과, 따라서 성 기의 근육 강화 케겔 운동 은 출산 후 여성의 질 모양을 정상화 하는 것을 원래 개발. 하지만 오늘, 훈련은 강력한 오 르가 즘을 제공을 통해 그들의 성적 성능을 향상 시키기 위해 남성 및 여성 둘 다에 의해 연습. 이러한 연습을 할 때 남자 실제로 그들의 (PC) pubococcygeus 근육 이나 골반 근육 강화 하 고 그의 골반 지역에 더 많은 혈액 흐름을 것입니다 따라서. PC 근육을 강화, 후 남자가 더 낫 고 강력한 오 르가 즘과 큰 사정에 대 한 자신의 잠재력을 증가할 것 이다.

케겔 때마다 고 때마다 남자가-편안 하 게 그의 사무실에서 또는 전화 통화를 하는 동안 침대 시간 전에 이루어집니다. 하지만 자신의 PC 근육을 찾을 수 필수적입니다 진행 하기 전에 먼저. PC는 정상적인 오 줌 누는 동안 한다 순간적으로 소변의 흐름을 중지 한 그가 사용 하는 근육을 느낄 조언 된다 그래서 배 뇨를 중지 하는 경우에 사용 하는 근육 이다. 찾기 과정을 반복의 몇 일 후에 그 근육을 올바르게 식별 하 고 위로 그의 파워를 실현. 건립 된 음 경 위쪽으로 이동 하 고 아래로 PC를 찾는 또 다른 방법이입니다. 하나 약간 높이에 그의 성 기를 이동할 수 있습니다, 그는 이미 음 경 근육 강화가 의미 합니다.

케겔 운동을 하 고

PC 근육을 찾기, 후 한 수 그것을 당기고 열심히 3 ~ 5 초에 대 한 시작과 다른 5 초 동안 휴식. 처음으로 불 렀 지는 시간을 계산 하 여 그들의 기준선을 확인하실 수 있습니다 그들은 피곤 하기 전에 근육을 압착 있다. 이 세트는 적어도 2 주 동안 할 수 있습니다. 베이스 라인 계산 하 고 기본 연습을 하 고, 후 한 반복 수행 하 여 보다 향상 된 세트를 가질 수 있습니다. 그는 당기고, 들고, 및 방출의 5 반복 (reps)로 시작할 수 있습니다. 그 이상, 6 ~ 7 초 같은 근육 강화 수 없습니다, 만약 너무 많은 더 나은 하지만 그가 수 없는 경우는 강력한 얻을 이유가 없습니다. 그러나, 그 길을 따라 하나 불편 한 느낌이 든다면, 가장 편리한 번호를 담당자를 줄일 수 있습니다 그.

이상적으로, 케겔 운동 을 연습 하루에 적어도 3 ~ 4 회 해야 합니다. 몇 주 후 지속적인 연습, 하나 점차적으로 압박의 10 카운트 10 세트에 그의 담당자를 증가 하도록 조언 된다. 물론, 모든 몸 이므로 다른 그것은 한 번에 이렇게 하려면 첫 번째 타이머에 대 한 가능성입니다. 또한, 다양 한 속도와 강도 연습을 수행 하는 것이 좋습니다. 예를 들어 그의 릴리스를 짜 내에서 급속 한 스위치 함께 당기고 그의 장 수에 실험 수 있습니다. 하지만 각자 그 케겔 가장 편안 하 게 속도와 방법으로 수행 하도록 조언 된다 그래서 자신을 밀어에 있는 아무 점도.

일단 편안 하 게 케겔 운동과, 하나 자 위 하는 동안 나도 섹스 하는 동안 그들을 수행할 수 있습니다. 연습 전 희, 오 르가 즘, 전과 오 르가 즘 상태 동안 동안 이상적입니다. 그는 이동, 바보, 또는 그것을 만지기 없이 그의 성 기를 해제 하는 것을 목표로 한다 고 그 즐거운 감각을 주의할 수 있다.

케겔 팁

연습 Kegel 연습 때에 몸을 이완 하 고 케겔 올바른 방법에 초점을 최상 이다. 하나 안 괄약근, 엉덩이, 허벅지, 등 다른 근육을 강화 하 고이 복 부 전체 운동의 효율성을 줄일 수 있습니다. 이 때문에 그렇게 잘못 된 근육을 강화 하는 경향이 있기 때문에 PC 근육을 제대로 찾을 필요가 있다.

케겔 운동을 정기적으로 수행에 전적으로 그의 오 르가 즘을 개선 심각한 사람 신중한 노력을 해야 합니다. 그러나, 그것은 실제로 막 어디서 나, 언제 든 지, 하나 효과적으로 그들을 할 수 있기 때문에 연습을 위한 시간을 설정 하려면 필요 하지 않습니다. 또한, 케겔 유해한 수의 시체를 강제로 아무 이유도 그래서 골반 바닥 근육을 강화 하기 위하여 의미 된다. 연습 될 고통 스러운, 부적 절 한 연습 완료 되었습니다와 같은 경우에 1 일에 대 한 연습을 수행 중지 하는 것이 현명 하다 의미할 수도 있습니다. 자, 고통을 너무 지독 되 고, 것이 좋습니다 전문가 도움을 추구 하.

제어 사정에 다른 솔루션

케겔은 효과적인 입증, 비록 지금도 결합이 다른 방법으로 사정을 제어할 하등 수술을 받은 기계 장치를 사용 하 여 일부 사람. 향상 알 약 또한 많은 다른 성적 비리와 그들의 오 르가 즘 남자들도 왔다 보고 있다. 하지만 효과적인 것으로 입증 된 남성 힘 알 약을 들고 하는 사람들이 있다. 허브 성분 생산 정액 크고 더 강화 클 라이 막스, 따라서 최적의 성적 만족을 달성.

의료 기술의 발전과 함께 제어 사정 에 점점 더 많은 솔루션 남자에 액세스할 수 만들어집니다. 하지만 여기에서 가장 중요 한 것을 남자를 위한 최고의 솔루션에 장착 되어 그, 모든 후, 이러한 메서드 케겔, 음 경 장치 또는 남성 리비도 약 이어질만 한 것-증가 볼륨 정액 여부. 정액의 큰 금액 더 강력한 오 르가 즘을 의미 하 고 더 가능 하 게 침대에서 성능을 향상.

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