Sustabdyti senėjimas

Pridėti prie adresyno

Send Email Create PDF Print Page

Gydyti vyrų depresija

Nepaisant to, ką jūs galbūt girdėjote, depresija pasireiškia vyrų taip giliai, kaip tai daro moterys.

Taip, mes visi girdėjote anekdotai apie vyrų vidurio gyvenimo krizę ir savarankiškai identiteto klausimus, kad eiti su juo.

Bet ten yra tamsioji pusė depresiją vyrams. Daugiau nei milijonas žmonių imtis savo gyvenimą visame pasaulyje kiekvienais metais. Amerikos vyrų yra tris-keturis kartus labiau linkę nusižudyti nei moterys. Iš tiesų, Amerikos vyrų nuo 20 iki 24 turi savižudybių septynis kartus didesnis nei moterų pačios amžiaus grupės.

Nors ne visi depresija žmonės ketina nusižudyti, simptomai depresija turi įtakos vyrų gyvena ir gali turėti didelį poveikį jų karjeros, sveikatos ir jų artimuosius. Depresijos simptomai jausmus beviltiškumo, kaltės ir bejėgiškumo, mažo nuotaika ir nesugebėjimas pajusti malonumą, trūksta energijos ir nemiga.

Sudėties problema yra tai, kad vyrai gali būti sunku pasiekti ir paprašyti pagalbos su depresija. Pasiekti galite jaustis vyrams nevyriškas ir silpnas.

Kaip gydyti vyrų depresija

Visų pirma, pasikalbėti su žmonėmis. O vyrai dažnai sunku kalbėti apie depresija, jie labiau linkę kalbėti apie depresijos simptomus jos gali pajusti, kaip nemiga ar energijos stoka. Nepasitarę su gydytoju yra gera vieta pradėti, kaip ji galėtų padėti nustatyti priežastis, simptomai.

Negalima sulaikyti savo jausmus. Jei jums jau užpūsti su kuo nors, kam nors apie tai. Sušvelninti įtampą, kuri gali sukurti iki viduje.

Būkite aktyvūs. Pratimas naudingas tiek kūno ir proto, ir ne tik padeda jums miegoti geriau, tai puikus įtempių ir efektyviai mesti perteklius svarų. Naujausi tyrimai dabar yra susieti depresija su nutukimu. Ne, jums atrodo geriau su reguliaria mankšta. Yra tikimybė, jums jaustis geriau per daug.

Išlaikyti sveiką mitybą, daug vaisių ir daržovių. Kai kurie iš geriausių depresija gesinimo maisto produktų yra rudieji ryžiai, nesmulkinti grūdai, lapinės daržovės ir riebios žuvies. Lašišos, silkės, skumbrės ir sardinės yra visi didelis omega-3 riebalų rūgščių EPA. 2002 m. klinikinis tyrimas, mokslininkai nustatė, kad dalyviai, kurie paėmė g žuvų taukų per dieną patyrė 50 % sumažinti depresijos simptomų, įskaitant nemiga, beviltiškumas, mintys apie savižudybę.

Nesiartink perdirbtų maisto produktų ir maisto produktų, kad yra daug riebalų ir cukraus. Taip pat vengti pernelyg didelis kofeino ir alkoholio, kuris gali padaryti depresijos simptomais daug blogiau.

Praktika atsipalaidavimo metodai ir pratimus, kaip joga. Yra masažas, arba praktikos aromatas terapija. Citrinų aliejaus, pavyzdžiui, yra galingas antidepresantas ir klinikiniai tyrimai parodė, ji gali sumažinti streso.

Pabandykite nuo septynių iki aštuonių valandų miego per naktį. Tai gali būti sunku, kai patiria depresiją, kaip nemiga yra dažnas depresijos simptomas. Todėl praktiškai gera miego higienos. Padaryti jūsų miegamasis jauki vieta miegoti. Laikyti sausoje ir šaltoje ir vengti kavos ir stimuliantų prieš miegą. Tai pasakęs, pabandykite ne gauti nusiminusi, jei negali miegoti. Išvengti nemigos, ir su pakankamai sveikos gyvensenos veiksniai, jūs galų gale miegoti geriau.

Nereikia pamiršti, kad ką nors jums patiks! Skirti laiko hobis ar kažkas jums patiks. Gal tai yra golfo. Gal jūs antspaudas kolektorius. Kas jums patinka, praleisti šiek tiek laiko tai padaryti. Ir jei ji bus jums ne Kada saulė šviečia, dar geriau.

Peržiūrėti jūsų gyvenimo būdą. Daugelis vyrų, kuriems pasireiškia depresijos simptomų, taip pat perfectionists. Kai kuriais atvejais tai gali būti protinga sumažinti lūkesčius ar darbo krūvį. Ar net išnagrinėti naujas karjeros galimybes.

Jei nieko daugiau, pailsėti nuo jūsų reguliariai įprastas. Atostogos gali daryti stebuklus savo gyvenimo perspektyvos, bet net kelias dienas arba kelias valandas gali padėti.

Žmogaus augimo hormono

Ir pagaliau pabandyti gerą žmogaus augimo hormono (HGH) releaser. Tai yra maisto papildų, kad padidinti HGH gamybos vyrams ir moterims, senėjimo, įskaitant mažiau raukšlių, mažiau riebalų, poveikį mažinančių padidinti liesą raumenų masę ir patobulintas lytinis potraukis.

HGH releaser gali sumažinti depresijos simptomus vyrams ir padidinti bendrą gyvenimo kokybę, įskaitant daugiau sekso, jaunesnių išvaizda ir didesnį jausmus ir gerovę. Ir kadangi jie maisto papildai, jie be gydytojo recepto. GHBalance yra geras HGH releaser vyrams, nes jis yra specialiai sukurtas su natūralių ingredientų adresas andropause ar nuolat mažėja hormono gamybos vyrams, ir ateina su nėra žinomas šalutinis poveikis.

Vyrų depresija yra rimta problema, kuri gali turėti toli siekiančių pasekmių. Bet jis neturi. Su patarimus jūs radote šiame straipsnyje esate pasirengusi valdyti depresija ir sumažinti jį galite kurti savo gyvenimą, arba kas nors žinote sutrikimų.

YourWebDoc Rekomenduoja

GHBalance yra maisto papildas sudaryti tik iš natūralių ingredientų ir todėl ji užtikrina visiškai saugiai. GHBalance padeda padidinti raumenų masę, atsikratyti nepageidaujamų riebalų ir gauti stangri. GHBalance darbų po 48 valandų, Taigi per mėnesį Jūs pamatysite žymiai padidėjo raumenų masę. Kruopščiai atrinktų ingredientų sudėtyje yra natūralus ir saugus būdas padidinti metabolizmą, todėl GHBalance garantuoja 100 % veiksmingumas. Yra nuolatiniai ir nedingsta kai gydymas baigtas. Keliuose placebo tyrimai patvirtino veiksmingumą GHBalance, didėja energijos lygmenų, veiksmingas riebalų deginimas, pagerinti odos būklę ir bendrą sveikatą.

GHBalance yra suformuluoti gydyti vyrų depresijos ir streso ir ateina su nėra žinomas šalutinis poveikis.