Pārtraukt novecošanu

Pievienot grāmatzīmēm

Send Email Create PDF Print Page

Ārstē vīriešu depresija

Neskatoties uz to, ko jūs varētu būt dzirdējis, depresija ietekmē vīriešu kā dziļi, kā to dara sievietes.

Jā, mēs visi esam dzirdējuši joki par vīriešu vidū dzīvības krīzes un pašidentitāte jautājumi, kas iet ar to.

Bet tur ir tumšākas pusē vīriešosdepresiju. Vairāk nekā miljons cilvēku veikt savu dzīvi visā pasaulē katru gadu. Amerikāņu vīrieši ir trīs līdz četras reizes lielāka iespēja izdarīt pašnāvību, nekā sievietes. Patiesībā, amerikāņu vīrieši no 20 līdz 24 ir septiņas reizes augstāka nekā sievietēm pašnāvību īpatsvaru vienā vecuma grupā.

Kaut arī ne visi nomākts cilvēki gatavojas izdarīt pašnāvību, depresijas simptomi ietekmē vīriešu lives, un var būt milzīga ietekme uz savu karjeru, veselību un tuvinieku veselību. Depresijas simptomi ietver jūtas bezcerības, vainu vai bezpalīdzības, zemu noskaņojumu un nespēju izjust baudu, nepietiekama enerģijas un bezmiegs.

Pārsvarā šī problēma ir fakts, ka vīrieši var būt grūti pastiept roku un lūgt palīdzību ar depresiju. Sasniedzot varam vīriešiem justies nevīrišķīgs un vājš.

Kā lai ārstētu vīriešu depresija

Pirmkārt, runāt ar cilvēkiem. Kamēr vīrieši bieži vien grūti runāt par depresiju, viņi vairāk varētu runāt par saistīto depresiju simptomi tās pieredzi, kā bezmiegs vai enerģijas trūkumu. Runājot ar ārstu ir laba vieta, kur sākt, jo tas var palīdzēt noteikt cēloni simptomus.

Don't pudeli līdzi savas jūtas. Ja ar kādu esat bijis plīst, pastāstiet kāds par to. Mazināt spriedzi, kas var veidot līdz iekšpusē.

Aktīvs. Izmantošanas priekšrocības gan ķermeni un prātu, un ne tikai palīdz jums gulēt labāk, tas ir liels stress relief un efektīvs veids, kā shed mārciņas lieko. Nesenie pētījumi tagad savieno depresija aptaukošanos. Vismaz jums izskatīties labāk ar regulāru fizisko slodzi. Izredzes ir, jūs jutīsieties labāk pārāk.

Saglabāt veselīgu uzturu, ar augļu un dārzeņu partijas. Daži no vislabāk cīnās ar depresiju pārtika ietver brūnie rīsi, pilngraudu, lapu dārzeņos un trekno zivju. Laši, siļķu, makreļu un sardīnes ir visas augstas omega-3 taukskābes EPA. 2002 Klīnisko pētījumu, zinātnieki konstatēja, dalībniekiem, kuri veica gramu zivju eļļas katru dienu radās 50 % atlaidi no depresijas simptomi, tostarp bezmiegs, jūtas bezcerības un domas par pašnāvību.

Apturēt prom no apstrādāta pārtika un pārtikas produkti ar augstu tauku un cukura. Arī izvairīties no pārmērīgas kofeīna un spirtu, kas depresijas simptomi var padarīt daudz sliktāk.

Prakses relaksācijas paņēmienus un vingrinājumus, piemēram, joga. Ir masāža vai prakses aromātu terapija. Citronu eļļa, piemēram, ir spēcīga anti-depressant un klīniskie pētījumi ir parādījuši, ka tas var mazināt stresu.

Mēģiniet no septiņas līdz astoņas stundas miega naktī. Tas var būt grūti, ja vērojama depresija, bezmiegs ir tipiskā depresīvi. Tādēļ praksē labas miega higiēnu. Padarīt jūsu guļamistaba, aicinot vietiņa, kur pārlaist nakti. Keep it tumšs un dzestrs, un izvairītos no kafijas un stimulanti pirms gulētiešanas. Ņemot teica to, centies saņemt sajukums, ja jūs nevarat gulēt. Izvairītos no miega zāles, un ar pietiekami veselīga dzīvesveida faktoriem, jums beidzot gulēt labāk.

Neaizmirstiet, lai kaut ko jums patīk darīt! Hobijs vai kaut kas jums patiks pavadīt laiku. Varbūt tas ir Golfs. Varbūt tu esi zīmogs kolekcionārs. Kāds jums patīk, pavadīt kādu laiku to darīt. Un, ja tā izpaužas jums ārā, kad saule spīd, pat labāk.

Pārskatīt savu dzīvesveidu. Daudzi vīrieši, kuri depresijas simptomi ir arī perfekcionisti. Dažos gadījumos var būt saprātīgi samazināt cerības vai slodzi. Vai pat izpētīt jaunas karjeras iespējas.

Ja nekas cits, ņemt pārtraukumu no regulāriem rutīnas. Atvaļinājumu var darīt brīnumus jūsu dzīves viedokļa, bet pat pāris dienas vai pāris stundu laikā var palīdzēt.

Cilvēka augšanas hormons

Un visbeidzot, mēģiniet laba cilvēka augšanas hormons (HGH) releaser. Tie ir uztura bagātinātājus, kas veicinātu vīriešu HGH ražošanu un sievietes, kas mazina sekas novecošanās, tostarp mazāk grumbu, mazāk ķermeņa tauku, palielinājās liesas muskuļu masu un uzlabota dzimums disku.

HGH releaser var mazināt depresijas simptomus vīriešiem un palielināt vispārējo dzīves kvalitāti, tostarp vairāk seksa, jaunāku izskatu un paaugstinātu labklājību jūtas. Un tāpēc, ka viņi uztura bagātinātājus, tie ir pieejami bez ārsta receptes. GenF20Plus ir labs HGH releaser vīriešiem, kā tas konkrēti formulēts ar dabīgām sastāvdaļām adrese andropause vai stabila samazināšanās vīriešu hormonu ražošanā, un nāk ar nav zināmas blakusparādības.

Depresija, vīriešiem ir nopietna problēma, kas var būt tālejošas sekas. Bet tā nav. Ar padomiem jums esam noskaidrojuši šo pantu esam aprīkots, lai vadītu depresija un samazinātu traucējumus, tā var radīt savu dzīvi, vai kāds jūs zināt.

YourWebDoc Iesaka

Tas ir zinātniski pierādīts, ka plummeting cilvēka augšanas hormona līmenis ir viens no galvenajiem iemesliem bieži saistīts ar novecošanās problēmām! GenF20Plus stimulē hipofīzes ražot un izdalīt vairāk cilvēka augšanas hormons, pats par sevi. Cilvēka augšanas hormons tērēta jūsu organismā tikpat daba paredzēta, citiem vārdiem sakot, caur dziedzeru sistēma - tāpat, kā tas notika, kad jūs bijāt jūsu 20. GenF20Plus satur pieklājības apvienojums aminoskābju, uzturvielas un peptīdi, kas veicina ķermeņa droši atjaunot savu jauniešu cilvēka augšanas hormona līmeni.

GenF20Plus ir formulēts tā, lai ārstētu vīriešu depresija un stress, un nāk ar nav zināmas blakusparādības.