Merawat kemurungan lelaki

Walaupun apa anda mungkin pernah mendengar, kemurungan menjejas lelaki yang mendalam kerana ia tidak wanita.

Ya, kita semua telah mendengar jenaka tentang lelaki krisis pertengahan umur dan soalan berjiwa yang pergi bersama.

Tapi ada sisi gelap kepada kemurungan di kalangan lelaki. Lebih dari satu juta orang mengambil kehidupan mereka seluruh dunia setiap tahun. Lelaki adalah tiga hingga empat kali lebih cenderung untuk membantunya membunuh diri berbanding wanita. Malah, lelaki antara 20 dan 24 mempunyai kadar bunuh diri yang tujuh kali lebih tinggi daripada wanita dalam lingkungan umur yang sama.

Walaupun tidak semua lelaki yang tertekan akan melakukan perbuatan bunuh diri, gejala kemurungan akan menjejaskan kehidupan lelaki dan boleh memberi impak yang mendalam terhadap kerjaya mereka, kesihatan dan orang yang tersayang. Gejala-gejala kemurungan termasuklah perasaan kekecewaan gelita, rasa bersalah atau ketidak upayaan, mood yang rendah dan ketidakmampuan untuk merasa keseronokan, kekurangan tenaga dan insomnia.

Memburukkan masalah ini ialah hakikat bahawa lelaki boleh mendapati sukar untuk mendekati dan meminta bantuan dengan kemurungan. Mendekati boleh membuat lelaki berasa unmanly dan lemah.

Bagaimana untuk merawat kemurungan lelaki

Pertama sekali, bercakap dengan orang. Walaupun manusia sering mendapati sukar untuk bercakap tentang kemurungan, mereka akan lebih cenderung untuk bercakap tentang gejala-gejala yang berkaitan dengan kemurungan mereka mungkin mengalami, seperti insomnia atau kekurangan tenaga. Bercakap dengan doktor adalah tempat yang baik untuk memulakan, kerana ia boleh membantu mendiagnosis punca gejala-gejala.

Jangan botol sehingga perasaan anda. Jika anda telah mempunyai pukulan yang keluar dengan seseorang, memberitahu seseorang tentang hal itu. Mengurangkan ketegangan yang boleh membina sehingga di dalam.

Kekal aktif. Bersenam memberi pelbagai faedah kedua-dua badan dan minda, dan bukan sahaja membantu anda tidur lebih baik, ia adalah tekanan yang hebat dan cara yang berkesan untuk menumpahkan pound yang berlebihan. Kajian terbaru kini akan menghubungkan kemurungan kepada obesiti. Setidaknya, anda akan kelihatan lebih baik dengan senaman yang konsisten. Kemungkinannya adalah, anda akan berasa lebih baik juga.

Mengekalkan diet yang sihat, dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Sesetengah makanan kemurungan-pertempuran terbaik termasuk beras perang, bijirin, sayur-sayuran berdaun dan berminyak ikan. Ikan salmon, herring, ikan kembung dan sardin adalah tinggi dengan asid lemak omega-3 EPA. Dalam satu kajian klinikal 2002, penyelidik mendapati bahawa para peserta yang mengambil gram minyak ikan setiap hari mengalami pengurangan sebanyak 50% dalam gejala kemurungan, termasuk insomnia, perasaan tahu-menahu tentang dan fikiran untuk membunuh diri.

Menjauhkan diri dari makanan diproses dan makanan yang tinggi lemak dan gula. Juga Elakkan kafein berlebihan dan alkohol, yang boleh membuat gejala-gejala kemurungan yang lebih buruk.

Teknik relaksasi amalan dan senaman seperti yoga. Mempunyai Urutan, atau amalan aroma terapi. Minyak lemon, sebagai contoh, adalah satu anti depressant yang kuat dan kajian klinikal telah menunjukkan ia boleh mengurangkan tekanan.

Cuba untuk tidur antara tujuh dan lapan jam setiap malam. Ini boleh menjadi sukar apabila mengalami kemurungan, insomnia adalah gejala kemurungan biasa. Oleh itu, amalan tidur yang baik. Membuat bilik tidur anda tempat yang menarik untuk tidur. Pastikan ia gelap dan sejuk dan elakkan kopi dan perangsang sebelum pergi ke katil. Setelah berkata demikian, cuba untuk tidak bersedih jika anda tidak dapat tidur. Elakkan pil tidur, dan dengan faktor gaya hidup sihat yang mencukupi, anda akan akhirnya tidur yang lebih baik.

Jangan lupa untuk melakukan sesuatu yang anda menikmati! Menghabiskan masa di hobi atau sesuatu yang anda nikmati. Mungkin ia adalah bermain golf. Mungkin anda seorang peminat setem. Apa sahaja yang anda menikmati, meluangkan masa untuk melakukannya. Dan jika ia menjadi anda di luar Bilakah matahari yang bersinar, lebih baik.

Kajian gaya hidup anda. Ramai lelaki yang mengalami gejala-gejala kemurungan juga adalah perfectionists. Dalam sesetengah kes ia boleh menjadi bijak untuk mengurangkan jangkaan atau beban kerja. Atau pun meneroka pilihan kerjaya baru.

Jika apa-apa lagi, satu daripada rutin biasa anda. Percutian yang boleh melakukan keajaiban bagi perspektif hidup anda, tetapi bahkan beberapa hari atau beberapa jam boleh membantu.

Hormon pertumbuhan manusia

Dan akhirnya cuba baik releaser hormon pertumbuhan manusia (HGH). Ini adalah makanan kesihatan yang meningkatkan pengeluaran HGH di kalangan lelaki dan wanita, yang mengurangkan kesan penuaan, termasuk sedikit kedut, kurang lemak badan, meningkatkan otot daya seks besar-besaran dan dipertingkatkan.

Releaser HGH yang boleh mengurangkan gejala-gejala kemurungan di kalangan lelaki dan meningkatkan kualiti hidup keseluruhan, termasuk lebih banyak seks, penampilan yang lebih muda dan bertambah perasaan kesejahteraan. Dan kerana mereka makanan kesihatan, mereka tidak boleh didapati tanpa preskripsi doktor. GenF20Plus adalah releaser HGH yang baik untuk lelaki, kerana ia adalah dirumus khas dengan ramuan semulajadi untuk alamat andropos, atau penurunan berterusan pengeluaran hormon lelaki, dan dilengkapi dengan tiada kesan sampingan yang diketahui.

Kemurungan di kalangan lelaki adalah isu yang serius yang boleh juga akan memberi kesan. Tetapi ia tidak perlu. Dengan tips yang anda dapati dalam artikel ini anda akan berupaya mengurus kemurungan dan meminimumkan gangguan ia boleh menghasilkan sama ada dalam kehidupan anda, atau seseorang yang anda kenal.

YourWebDoc Mengesyorkan

Ia adalah telah terbukti secara saintifik bahawa plummeting tahap hormon pertumbuhan manusia adalah salah satu punca utama masalah yang biasanya berkaitan dengan penuaan! GenF20Plus merangsang pituitari untuk menghasilkan dan merembes lebih banyak hormon pertumbuhan manusia itu sendiri. Hormon pertumbuhan manusia masuk ke dalam badan anda sama seperti sifat yang dimaksudkan, dalam erti kata lain, melalui sistem glandular - sama seperti apabila anda berada dalam 20-an anda. GenF20Plus mengandungi kombinasi kewajaran asid amino, nutrien dan peptida yang menggalakkan badan anda untuk memulihkan tahap hormon pertumbuhan manusia belia anda dengan selamat.

GenF20Plus dirumus untuk merawat lelaki kemurungan dan tekanan dan dilengkapi dengan tiada kesan sampingan yang diketahui.