Stoppen met verouderen

Voeg toe aan favorieten

Send Email Create PDF Print Page

Behandeling van mannelijke depressie

Ondanks wat je kan hebben gehoord, beïnvloedt depressie mannen zo diep als het doet vrouwen.

Ja, we hebben allemaal gehoord de grappen over de mannelijke Mid-life crisis en de vragen van de eigen identiteit die verder gaan met het.

Maar er een donkere kant tot depressie bij mannen is. Meer dan een miljoen mensen nemen hun leven wereldwijd elk jaar. Amerikaanse mannen zijn drie tot vier keer meer kans om te plegen zelfmoord dan vrouwen. In feite, hebben Amerikaanse mannen tussen 20 en 24 een aantal zelfmoorden zeven keer hoger dan vrouwen in dezelfde leeftijdstranche.

Terwijl niet alle depressief mannen gaat om zelfmoord te plegen, kunnen symptomen van depressie mannen leven beïnvloeden en een grote invloed op hun carrière, gezondheid en hun dierbaren. Symptomen van depressie zijn gevoelens van hopeloosheid, schuld of hulpeloosheid, lage stemming en een onvermogen om het gevoel van plezier, gebrek aan energie en slapeloosheid.

Compounding het probleem is het feit dat mannen kunnen het moeilijk te bereiken en vragen voor hulp met depressie vinden. Reiken kunt maken mensen voelen onmannelijk en zwak.

Hoe de behandeling van mannelijke depressie

Ten eerste, praten met mensen. Terwijl mannen het vaak moeilijk om te praten over depressie vinden, zijn ze meer kans om te praten over depressie-gerelateerde symptomen die zij, zoals slapeloosheid of gebrek aan energie optreden kunnen. Praten met een arts is een goede plek om te beginnen, als het kan helpen bij het vaststellen van de oorzaak van de symptomen.

Niet fles-up van uw gevoelens. Als je hebt gehad een klap uit met iemand, iemand vertellen. Verlichten de spanning die kan bouwen omhoog binnen.

Actief blijven. Oefening voordelen zowel het lichaam en geest, en niet alleen helpt die u beter slaapt, het is een grote stress-reliëf en een effectieve manier om bovenmatige ponden schuur. Recente studies zijn nu depressie koppelen aan obesitas. Op zijn minst, zult u beter met regelmatige lichaamsbeweging bekijken. De kansen zijn, u zult zich beter voelen ook.

Handhaven van een gezond dieet, met veel groenten en fruit. Enkele van de beste voedingsmiddelen bestrijding van depressie omvatten bruine rijst, hele granen, bladgroenten en vette vis. Zalm, haring, makreel en sardines zijn allemaal hoog in de omega-3 vetzuur EPA. In een klinische studie uit 2002 vonden de onderzoekers dat deelnemers die nam een gram visolie per dag een 50% vermindering van depressieve symptomen ervaren, met inbegrip van slapeloosheid, gevoelens van hopeloosheid en suïcidale gedachten.

Wegblijven van verwerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die hoog in vet en suiker zijn. Ook Vermijd buitensporige cafeïne en alcohol, waardoor depressieve symptomen veel erger.

Praktijk ontspanningstechnieken en oefeningen zoals yoga. Hebben een massage, of de therapie van het aroma van de praktijk. Citroenolie, bijvoorbeeld, is een krachtige anti-depressivum en klinische studies hebben aangetoond dat het kan verminderen stress.

Probeer te tussen zeven en acht uur slaap per nacht. Dit kan moeilijk zijn als ze last hebben van depressie, zoals slapeloosheid een gemeenschappelijk depressieve symptoom is. Dus, de praktijk goede nachtrust hygiëne. Controleer uw slaapkamer een uitnodigende plek om te slapen. Houd het koele en donkere en Vermijd koffie en stimulerende middelen vóór het naar bed gaan. Dit gezegd hebbende, probeer niet te boos als je niet kunt slapen. Vermijd slaappillen, en met voldoende gezonde levensstijl factoren, u zult uiteindelijk slaapt beter.

Vergeet niet om te doen iets wat die je genieten! Tijd doorbrengen op een hobby of iets wat die je genieten. Misschien wordt het golfen. Misschien bent u een verzamelaar stempel. Wat u genieten van, enige tijd om het te doen. En als het krijgt u buiten wanneer de zon, zelfs beter schijnt.

Test uw levensstijl. Veel mannen die last hebben van depressieve symptomen zijn ook perfectionisten. In sommige gevallen kan het verstandig zijn verwachtingen of werklast te verminderen. Of zelfs het verkennen van de mogelijkheden van een nieuwe carrière.

Als er niets anders, Neem een pauze van uw regelmatige routine. Een vakantie kan doen benieuwd is voor uw leven perspectief, maar zelfs een paar dagen of een paar uur kunnen helpen.

Human Growth Hormone

En ten slotte proberen een goede menselijke groeihormoon (HGH) druklager. Dit zijn de voedingssupplementen die HGH productie bij mannen stimuleren en vrouwen, die de effecten van veroudering verminderen, met inbegrip van minder rimpels, minder lichaamsvet, toegenomen mager spier massa en verbeterde geslachtsaandrijving.

Een HGH druklager vermindert depressieve symptomen bij mannen en stimuleren van de algehele kwaliteit van leven, met inbegrip van meer seks, jongere verschijning en hogere gevoelens van welzijn. En omdat ze voedingssupplementen, ze zijn beschikbaar zonder een voorschrift van de arts. GHBalance is een goede HGH druklager voor mannen, zoals het speciaal geformuleerd met natuurlijke ingrediënten adres andropauze, of de gestage daling van hormoonproductie in mannen, en met geen bekende bijwerkingen komt.

Depressie bij mannen is een ernstige kwestie die verregaande gevolgen kan hebben. Maar het hoeft niet te. Met de tips hebt u gevonden in dit artikel dat je uitgerust voor het beheren van depressie en minimaliseren van de verstoring van die het kunt maken in je leven, of iemand die je kent.

YourWebDoc Beveelt aan

GHBalance is een voedingssupplement bestaat uitsluitend uit natuurlijke ingrediënten en daarom het zorgt voor volledige veiligheid. GHBalance helpt verhogen spier massa, ontdoen van ongewenst vet en krijg stevige huid. GHBalance werken na 48 uur, dus binnen een maand ziet u een merkbare toename van spiermassa. Zorgvuldig geselecteerde ingrediënten van de formulering in een natuurlijke en veilige manier verhoging van de stofwisseling, dus GHBalance garandeert 100% doeltreffendheid. De effecten zijn permanent en niet verdwijnen wanneer de behandeling voorbij is. Meerdere placebo studies bevestigden de effectiviteit van GHBalance in toenemende energie-niveaus, effectief vet verbranden, verbetering van de huidaandoening en algehele gezondheid.

GHBalance is geformuleerd voor de behandeling van mannelijke depressie en stress en komt met geen bekende bijwerkingen.