Stopp aldring

Legg til bokmerker

Send Email Create PDF Print Page

Behandling av mannlig depresjon

Til tross for hva du kanskje har hørt, påvirker depresjon menn så dypt som kvinner.

Ja, vi har alle hørt vitser om mannlige midtlivskrise og spørsmål om identitet som går med det.

Men det er en mørkere side til depresjon hos menn. Over en million mennesker ta livet over hele verden hvert år. Amerikanske menn er tre til fire ganger mer sannsynlig å begå selvmord enn kvinner. Faktisk har amerikanske menn mellom 20 og 24 en selvmordsraten syv ganger høyere enn kvinner i samme aldersgruppe.

Mens ikke alle deprimerte mennesker kommer til å begå selvmord, symptomer på depresjon påvirker menns liv og kan ha en betydelig innflytelse på sine karrierer, helse og sine kjære. Symptomer på depresjon omfatter følelser av håpløshet, skyldfølelse eller hjelpeløshet, lav humør og en manglende evne til å føle glede, mangel på energi og søvnløshet.

Compounding problemet er at menn kan finne det vanskelig å nå ut og be om hjelp med depresjon. En håndsrekning kan gjøre menn føler unmanly og svak.

Hvordan behandle mannlig depresjon

Først av alt, snakke med folk. Mens menn ofte finner det vanskelig å snakke om depresjon, er de mer sannsynlig å snakke om depresjon-relaterte symptomer de kanskje oppleve, som søvnløshet eller mangel på energi. Snakke med en lege er et godt sted å starte, som det kan diagnostisere årsaken til symptomene.

Ikke flaske opp dine følelser. Hvis du har hatt et blåse ut med noen, kan du fortelle noen om det. Lindre spenningen som kan bygge opp inni.

Hold deg aktiv. Øvelse fordeler både kropp og sjel, og ikke bare hjelper du sover bedre, det er en stor belastning lettelse og en effektiv måte å kaste overskytende pounds. Nyere studier nå kobler depresjon til fedme. I det minste, skal du se bedre med regelmessig mosjon. Sjansene er, du vil føle deg bedre også.

Opprettholde et sunt kosthold, med masse frukt og grønnsaker. Noen av de beste depresjon-bekjempelse matvarerne inkluderer brun ris, hele korn, bladgrønnsaker og fet fisk. Laks, sardiner, sild og makrell er alle høyt på omega-3 fettsyrer EPA. I en klinisk studie fant forskerne at deltakerne som tok et gram av fiskeolje hver dag opplevde en 50% reduksjon i depressive symptomer, inkludert søvnløshet, håpløshet og selvmordstanker.

Hold deg unna behandlet mat og mat som er høy i fett og sukker. Også unngå overdreven koffein og alkohol, som kan gjøre depressive symptomer mye verre.

Praksis avslapping teknikker og øvelser som yoga. Ha en massasje eller praksis aromaterapi. Sitron olje, for eksempel, er en kraftig anti-beroligende og kliniske studier har vist det kan redusere stress.

Prøve å sove mellom sju og åtte timer en kveld. Dette kan være vanskelig når du opplever depresjon, søvnløshet er et vanlig depressive symptom. Derfor praksis god søvn hygiene. Gjøre soverommet et innbydende sted å sove. Holde det mørkt og svalt og unngå kaffe og sentralstimulerende midler før gå til sengs. Å ha sagt dette, prøv ikke å bli opprørt hvis du ikke kan sove. Unngå sovetabletter, og med nok sunn livsstilsfaktorer, vil du til slutt sove bedre.

Ikke glem å gjøre noe du liker! Bruke tid på en hobby eller noe du liker. Kanskje det er golf. Kanskje er du en frimerkesamler. Uansett hva du liker, tilbringe litt tid å gjøre det. Og hvis det blir du utenfor når solen skinner, enda bedre.

Gjennomgang din livsstil. Mange menn som depressive symptomer er også perfeksjonister. I noen tilfeller kan det være lurt å redusere forventningene eller arbeidsmengde. Eller utforsk alternativene for en ny karriere.

Om ikke annet, ta en pause fra din vanlige rutine. En ferie kan gjøre underverker for din livet perspektiv, men et par dager, eller noen timer kan hjelpe.

Veksthormon

Og endelig prøve en god menneskelig veksthormon (HGH) releaser. Dette er kosttilskudd som HGH produksjonen hos menn og kvinner, som reduserer effekten av aldring, blant annet færre rynker, mindre kroppsfett, økt mager muskel masse og forbedrede sex-stasjonen.

En HGH releaser kan redusere depressive symptomer hos menn og øke generell livskvalitet, inkludert mer sex, yngre utseende og økt følelse av velvære. Og fordi de er kosttilskudd, de er tilgjengelige uten lege resept. GenF20Plus er en god HGH releaser for menn, som det er spesielt formulated med naturlige ingredienser adresse andropause eller jevn reduksjon av hormonproduksjon hos menn, og kommer med ingen kjente bivirkninger.

Depresjon hos menn er et alvorlig problem som kan ha vidtrekkende konsekvenser. Men det trenger ikke å. Med tips har du funnet i denne artikkelen du er utstyrt for å håndtere depresjon og minimere avbrudd det kan skape i ditt liv, eller noen du kjenner.

YourWebDoc Anbefaler

Det er blitt vitenskapelig bevist at plummeting veksthormon nivåene er en av de viktigste årsakene til problemer ofte knyttet til aldring! GenF20Plus stimulerer hypofysen til å produsere og skille ut mer menneskelig veksthormon selv. Veksthormon går inn i kroppen din like naturen ment, med andre ord, glandular systemet - akkurat som det gjorde da du var i din 20. GenF20Plus inneholder en anstendighet kombinasjon av aminosyrer, næringsstoffer og peptider som trygt gjenopprette veksthormon nivåene av ungdom i kroppen.

GenF20Plus er utviklet for å behandle mannlig depresjon og stress og har ingen kjente bivirkninger.