Zatrzymaj przedawnianie

Dodaj do ulubionych

Send Email Create PDF Print Page

Leczenie depresji mężczyzna

Mimo to, co może słyszeliście depresja dotyka mężczyzn tak głęboko, jak to kobiety.

Tak, wszyscy słyszeliśmy dowcipy o męski kryzys wieku średniego i pytania własnej tożsamości, które iść z nim.

Ale ma ciemniejszą stronę do depresji u mężczyzn. Ponad milion ludzi wziąć swoje życie na całym świecie każdego roku. Amerykańskich mężczyzn są trzy do czterech razy bardziej prawdopodobne popełnić samobójstwo niż kobiety. W rzeczywistości amerykańskich mężczyzn między 20 a 24 mają wskaźnik samobójstw siedem razy większe niż u kobiet w tej samej kategorii wiekowej.

Chociaż nie wszyscy ludzie przygnębiony zamiar popełnić samobójstwo, objawy depresji wpływają na życie mężczyzn i może mieć głęboki wpływ na ich kariery, zdrowia i swoich bliskich. Objawy depresji poczucie beznadziei, winy lub bezradności, przygnębienia i niemożność poczuć przyjemność, brak energii i bezsenność.

Compounding problemem jest fakt, że mężczyźni mogą znaleźć trudno dotrzeć i prosić o pomoc w depresji. Dotarcie by ludzie czują się niemęskie i słaby.

Jak w leczeniu depresji mężczyzna

Przede wszystkim rozmawiać z ludźmi. Podczas gdy mężczyźni często trudno mówić o depresji, są one bardziej prawdopodobne porozmawiać o związanych z depresja objawy, które mogą wystąpić, jak bezsenność lub brak energii. Rozmowa z lekarzem jest dobrym miejscem do rozpoczęcia, jak może pomóc zdiagnozować przyczynę objawów.

Nie butelka swoje uczucia. Jeśli miałeś zdmuchnąć z kimś, powiedzieć komuś o to. Złagodzić napięcie, które może budować do wewnątrz.

Aktywnego wypoczynku. Ćwiczenie przynosi korzyści zarówno ciało i umysł, a nie tylko pomaga lepiej spać, to jest wielki ukojenia i skuteczny sposób zrzucić nadmiar kilogramów. Ostatnie badania są teraz połączenie depresji do otyłości. Przy ten bardzo najmniejszy będziesz wyglądać lepiej z regularnych ćwiczeń. Są szanse, będziesz czuć się lepsza zbyt.

Utrzymuj zdrową dietę, z dużą ilością owoców i warzyw. Niektóre z najlepszych żywności walki z depresją obejmują, brązowy ryż, pełnoziarniste, warzywa liściaste i tłuste ryby. Łosoś, śledź, makrela i sardynki są wysokie w kwasy tłuszczowe omega-3 EPA. W 2002 r. badanie kliniczne naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy brali grama oleju z ryb każdego dnia doświadczonych 50% zmniejszenie objawów depresyjnych, w tym bezsenność, poczucie beznadziejności i myśli samobójcze.

Z dala od przetworzonej żywności i żywności, które są bogate w tłuszcz i cukier. Należy także unikać nadmiernego kofeiny i alkoholu, co może mieć objawy depresji znacznie gorzej.

Praktyce techniki relaksacyjne i ćwiczenia jak Joga. Czy masaż lub praktyk aromaterapii. Olejek cytrynowy, na przykład, jest potężny anty-depresyjne i badania kliniczne wykazały, że może zmniejszyć stres.

Spróbuj od siedmiu do ośmiu godzin snu w nocy. Może to być trudne, gdy występuje depresja, bezsenność jest częstym objawem depresji. W związku z tym dobrej praktyki higieny snu. Zrobić twój sypialnia doskonałym miejscem do spania. Utrzymywać ono w ciemnym i chłodnym i unikaj kawy i używki przed pójściem do łóżka. Mimo to, staraj się nie denerwuj się, jeśli nie możesz spać. Należy unikać środków nasennych, i wystarczająco dużo czynników zdrowego stylu życia, w końcu będziesz spać lepiej.

Nie zapomnij zrobić coś, czego cieszyć! Spędzić czas na hobby lub coś, czego cieszyć. Może to jest gra w golfa. Być może jesteś kolekcjonerem znaczków. Co lubisz, spędzić trochę czasu, aby to zrobić. I jeśli ono dostaje się poza kiedy świeci słońce, nawet lepiej.

Weryfikacja twój styl życia. Wielu mężczyzn, którzy wystąpią objawy depresji są perfekcjonistami. W niektórych przypadkach może być mądry, aby zmniejszyć oczekiwania lub obciążenia. Lub nawet zbadać możliwości nowej kariery.

Jeśli nic więcej, zrobić sobie przerwę od regularnych rutynowych. Urlop może zdziałać cuda dla perspektywy życia, ale nawet na kilka dni lub kilka godzin może pomóc.

Ludzkiego hormonu wzrostu

I wreszcie spróbować dobry dźwigni wyłączającej ludzkiego hormonu wzrostu (HGH). Są to suplementy diety, które zwiększają produkcję HGH u mężczyzn i kobiet, które zmniejszyć efekty starzenia, tym mniej zmarszczek, mniej tkanki tłuszczowej, zwiększenie masy mięśniowej masy i zwiększenie popędu.

HGH dźwigni wyłączającej może zmniejszyć objawy depresji u mężczyzn i zwiększenie ogólnej jakości życia, tym więcej seksu, młodszy wygląd i zwiększone poczucie dobrego samopoczucia. I dlatego, że są suplementy diety, są one dostępne bez recepty lekarza. GHBalance jest dobry dźwigni wyłączającej HGH dla mężczyzn, jak to jest specjalnie opracowane z naturalnych składników, aby adres Andropauzy, lub stały spadek produkcji hormonów u mężczyzn i pochodzi z znane żadne skutki uboczne.

Depresja u mężczyzn jest poważny problem, który może mieć daleko idące konsekwencje. Ale to nie musi. Z porad znalazłeś w tym artykule że jesteśmy wyposażeni aby zarządzać depresji i zminimalizować zakłócenia, które może stworzyć w swoim życiu lub ktoś, kogo znasz.

YourWebDoc Zaleca

GHBalance jest suplementem diety składa się wyłącznie z naturalnych składników i dlatego zapewnia pełne bezpieczeństwo. GHBalance pomaga zwiększyć mięśnie masa, pozbyć się niechcianego tłuszczu i dostać firmy skóry. Prace GHBalance po 48 godzinach, więc w ciągu miesiąca widać wyraźny wzrost masy mięśniowej. Starannie dobrane składniki preparat w naturalny i bezpieczny sposób zwiększyć metabolizm, dlatego GHBalance gwarantuje 100% skuteczności. Efekty są trwałe i nie znikają, gdy leczenie jest skończona. Wiele placebo badania potwierdziły skuteczność GHBalance w zwiększenie poziomu energii, skuteczne tłuszczu spalanie, poprawę stanu skóry i ogólnego stanu zdrowia.

GHBalance jest sformułowany, aby traktować mężczyzn depresja a stres i pochodzi z znane żadne skutki uboczne.