Oprire îmbătrânire

Adauga la Bookmarks

Send Email Create PDF Print Page

Tratarea depresiei masculin

În ciuda ce poate ai auzit, depresia afectează bărbaţi cât de profund ca şi femei.

Da, am auzit tot bancuri despre sex masculin Mid-viaţă criză şi întrebările de auto-identitate care merge cu ea.

Dar există o parte mai inchisa la depresie în oameni. Peste un milion de oameni să ia viaţa lor întreaga lume în fiecare an. Bărbaţi americani sunt trei-patru ori mai multe şanse să se sinucidă decât femeile. De fapt, bărbaţi americani între 20 și 24 au o rata de sinucidere de şapte ori mai mare decât femeile în aceeaşi categorie de vârstă.

În timp ce oamenii deprimat nu toate sunt de gând să se sinucidă, simptome de depresie afectează viaţa bărbaţilor şi poate avea un impact profund asupra carierei lor, de sănătate şi de cei dragi. Simptome de depresie include sentimente de inutilitate, vinovăţie sau neputinţă, scăzut de spirit şi o incapacitate de a simti placere, lipsa de energie şi insomnie.

Compoziţia problema este faptul că oamenii pot găsi dificil să ajungă şi de a cere ajutor cu depresie. Ajungând poate face oamenii simt slab şi efeminat.

Cum de a trata depresia masculin

Mai întâi de toate, vorbesc cu oamenii. În timp ce bărbaţii adesea este greu să vorbim despre depresie, ele sunt mai susceptibile de a vorbi despre legate de depresie simptome, acestea ar putea experienţă, cum ar fi insomnie sau lipsa de energie. De vorba cu un medic este un loc bun pentru a începe, deoarece aceasta poate ajuta la diagnosticarea cauza a simptomelor.

Nu sticla-up sentimentele tale. Dacă aţi avut o lovitură cu cineva, spune-ti cuiva despre asta. Atenua tensiunea care se poate construi până în interiorul.

Rămână active. Exercitarea beneficii atât corpul şi mintea, si nu doar vă ajută să dormi mai bine, este un mare stres de relief şi o modalitate eficientă de a vărsat excesul de kilograme. Studii recente se leagă acum depresie la obezitate. Cel puţin, voi arata mai bine cu exercitii fizice regulate. Sanse sunt, veţi simţi mai bine prea.

Să menţină o dietă sănătoasă, cu o mulţime de fructe şi legume. Unele dintre cele mai bune alimente lupta impotriva depresiei includ orez brun, cereale integrale, legume cu frunze şi peşte gras. Somon, hering, macrou şi sardinele sunt toate bogate in omega-3 acizi graši EPA. Într-un studiu clinic de 2002, cercetătorii au constatat că participanţii care au luat un gram de ulei de peşte în fiecare zi cu experienţă de o reducere de 50% în simptome depresive, insomnie, inclusiv sentimente de inutilitate şi gânduri de sinucidere.

Stai departe de alimente prelucrate şi alimentele care sunt bogate în grăsimi şi zahăr. De asemenea, evita excesiv cofeina si alcool, care pot face simptomele depresive mult mai rău.

Practică tehnici de relaxare şi exerciţii ca yoga. Au un masaj, sau terapie de aromă practică. Ulei de lamaie, de exemplu, este un puternic anti-sedativ şi studiile clinice au arătat că pot reduce stresul.

Încercaţi să o noapte de somn între şapte şi opt ore . Acest lucru poate fi dificil atunci când se confruntă cu depresia, insomnia este un simptom comun depresive. Prin urmare, practici de igienă somn bun. Face dormitorul tau un loc primitor pentru a dormi. Păstraţi-l întunecat şi răcoros şi pentru a evita cafea şi stimulente înainte de a merge la culcare. După ce a spus acest lucru, încercaţi să nu te supărat dacă nu pot dormi. Evita pastile de dormit, şi cu suficientă factori de stil de viaţă sănătos, în cele din urmă vei dormi mai bine.

Nu uitaţi să faci ceva să vă placă! Petrece timp pe un hobby sau ceva să vă placă. Poate că acesta este Golf. Poate esti un colector de timbru. Tot ce vă puteţi bucura, petrece ceva timp să o facă. Şi dacă acesta devine vă în afara când soarele străluceşte, chiar mai bine.

Revizuire stilul tău de viaţă. Mulţi bărbaţi care au simptome depresive sunt perfectionisti. În unele cazuri poate fi înţelept pentru a reduce aşteptările sau volumul de muncă. Sau chiar explora opţiunile de o noua cariera.

Dacă nimic altceva, ia o pauza de la rutina regulat. O vacanta poate face minuni pentru perspectiva dumneavoastră de viaţă, dar chiar şi câteva zile, sau câteva ore poate ajuta.

Hormon uman de crestere

Şi în cele din urmă să încerce un bun releaser hormon uman de crestere (HGH). Acestea sunt suplimente alimentare care stimula producţia de HGH în bărbaţi şi femei, care reduc efectele imbatranirii, inclusiv mai putine riduri, mai puţin de grasime, crescut unitatea de masă şi enhanced sex masa musculara.

Un releaser de HGH poate reduce simptomele depresive la bărbaţi şi să stimuleze calitatea generală a vieţii, inclusiv mai mult sex, mai tineri aspectul şi sentimentele sporit de bunăstare. Şi pentru că sunt suplimente alimentare, acestea sunt disponibile fără prescripţie medicală medic. GHBalance este un bun releaser de HGH pentru barbati, deoarece este formulat special cu ingrediente naturale pentru a adresa andropause sau scăderea constantă de producerea de hormoni în bărbaţi, şi vine cu efecte secundare cunoscute.

Depresia la barbati este o problemă gravă, care poate avea consecinţe pe termen lung. Dar aceasta nu trebuie să. Cu sfaturi aţi găsit în acest articol sunt echipate pentru a gestiona depresie şi pentru a minimiza întreruperi se poate crea în viaţa ta, sau cineva cunoscut.

YourWebDoc Recomandă

GHBalance este un supliment alimentar compus exclusiv din ingrediente naturale şi, prin urmare, le asigură deplină siguranță. GHBalance ajută la creşterea musculare masa, a scăpa de grăsime nedorite şi de a lua pielea fermă. Lucrări de GHBalance după 48 de ore, astfel încât în termen de o lună, veţi vedea o creştere notabilă în masa musculara. Ingrediente atent selectionate de formulare într-un mod natural şi în condiţii de siguranţă creşte metabolismul, prin urmare, GHBalance garanteaza 100% eficacitate. Efectele sunt permanente si nu dispar atunci când tratamentul este de peste. Mai multe studii placebo a confirmat eficienţa GHBalance în creşterea nivelului de energie, eficient de grăsime de ardere, îmbunătăţind condiţia pielii şi sănătate în ansamblu.

GHBalance este formulat pentru a trata masculin depresie şi stres şi a veni cu efecte secundare cunoscute.