Zastaviť starnutie

Pridať do záložiek

Send Email Create PDF Print Page

Liečba mužskej depresie

Napriek tomu, čo ste možno počuli, depresia postihuje mužov tak hlboko, ako ženy.

Áno, všetci sme počuli vtipy o mužských Mid-život krízy a otázky self-identita, ktoré idú s ním.

Ale je tu temnú stránku na depresie u mužov. Viac ako milión ľudí vziať svoje životy celého sveta každý rok. Americkí muži sú trikrát až štyrikrát väčšia pravdepodobnosť spáchania samovraždy ako ženy. V skutočnosti, amerických mužov medzi 20 a 24 sa samovrážd sedemkrát vyššia ako ženy v rovnakej vekovej skupiny.

Hoci nie všetci depresívne ľudia idú spáchať samovraždu, príznaky depresie ovplyvňujú životy mužov a môže mať hlboký vplyv na ich kariéry, zdravia svojich blízkych. Príznaky depresie patrí pocity beznádeje, viny alebo bezmocnosti, zlá nálada a neschopnosť cítiť radosť, nedostatku energie a nespavosti.

Zloženie problém je fakt, že ľudia môžu nájsť to náročná osloviť a požiadať o pomoc s depresiou. Oslovenie môžete vytvoriť ľudia cítia zženštilý a slabý.

Ako na liečbu mužskej depresie

Po prvé, hovoriť s ľuďmi. Kým muži často je ťažké hovoriť o depresii, sú viac pravdepodobné, že hovoriť o depresie-súvisiace s príznaky môžu vyskytnúť, ako je nespavosť, alebo nedostatok energie. Hovoriť s lekárom je dobré miesto pre štart, ako to môže pomôcť diagnostikovať príčinu symptómov.

Nemusíte fľašu až vaše pocity. Ak ste mali vyhodiť von s niekým, niekomu povedať o tom. Zmierniť napätie, ktoré môže stavať dovnútra.

Zostať aktívny. Cvičenie výhody ako telo a myseľ, a nie len pomôže vám lepšie spať, je to veľký stres úľavu a efektívnym spôsobom zbaviť prebytočnej libier. Nedávne štúdie teraz spájajú depresia obezita. Prinajmenšom, budete vyzerať lepšie s pravidelným cvičením. Šance sú, budete sa cítiť lepšie taky.

Udržiavať zdravú stravu, veľa ovocia a zeleniny. Obsahuje niektoré z najlepších potravín pre boj proti depresii, hnedá ryža, celozrnné obilniny, listová zelenina a tučné ryby. Losos, sleď, makrela a sardinky sú vysoko v omega-3 mastné kyseliny EPA. V roku 2002 klinické štúdie, vedci zistili, že účastníci, ktorí sa gram rybieho oleja denne skúsený 50% zníženie depresívne symptómy, vrátane nespavosť, pocity beznádeje a samovražedné myšlienky.

Drž sa spracovaných potravín a potravín s vysokým obsahom tuku a cukru. Tiež vyhnúť sa nadmernej kofeín a alkohol, ktoré môžete urobiť oveľa horšie depresívne príznaky.

Prax relaxačné techniky a cvičenia ako je joga. Majú masáž, alebo prax aróma terapia. Citrónu olej, napríklad, je silný anti-depresívne, a klinické štúdie preukázali, že môže znížiť stres.

Skúste spať sedem až osem hodín v noci. To môže byť ťažké keď zažíva depresiu, nespavosť je bežným príznakom depresie. Preto prax správne spánkovej hygieny. Aby vaša spálňa príjemným miestom na spanie. Udržať, tmavé a chladné a vyhnúť sa kávy a stimulanty pred spaním. Po tomto, Snažte sa rozčuľovať, ak nemôžete spať. Vyhnite sa prášky na spanie a s dost faktory zdravého životného štýlu, budete nakoniec spať lepšie.

Nezabudnite si Urobte niečo vás baví! Tráviť čas na hobby, alebo niečo, čo vás baví. Možno to je Golf. Možno ste zberateľ. Čo vás baví, stráviť nejaký čas na to. A ak sa vám dostane mimo keď svieti slnko, ešte lepšie.

Preskúmanie vášho životného štýlu. Mnoho mužov, ktorí sú depresívne príznaky sú tiež perfekcionistov. V niektorých prípadoch to môže byť múdre obmedziť očakávania alebo záťaž. Alebo dokonca Preskúmajte možnosti novej kariéry.

Keď nič iného, dajte si pauzu od svojej pravidelnej rutiny. Dovolenku môže robiť zázraky pre svoj pohľad na život, ale aj niekoľko dní alebo niekoľko hodín môže pomôcť.

Ľudský rastový hormón

A nakoniec skúste dobré uvoľňovač ľudský rastový hormón (HGH). Tieto doplnky stravy, ktoré zvyšujú produkciu HGH u mužov a žien, ktoré znižujú účinky starnutia, vrátane menej vrások, menej telesného tuku, zvýšenie svalovej hmoty a posilnenie libida.

HGH Uvoľňovače môžu znížiť depresívne príznaky u mužov a zvýšiť celkovú kvalitu života, vrátane sexu, mladší vzhľad čoraz väčší pocit pohody. A pretože sú doplnky stravy, že sú dostupné bez lekárskeho predpisu lekára. GHBalance je dobrý HGH uvoľňovač pre mužov, pretože je špeciálne vyvinutý s prírodnými zložkami adresu andropause alebo stály pokles produkcie hormónu u mužov, a prichádza s žiadne známe vedľajšie účinky.

Depresia u mužov je to vážny problém, ktorý môže mať ďalekosiahle následky. Ale to nemusí. Tipy môžete nájsť v tomto článku, sú vybavené zvládnuť depresie a minimalizovať narušenie, ktoré môže vytvoriť buď svoj život, alebo niekto viete.

YourWebDoc Odporúča

GHBalance je doplnok stravy, ktorý sa skladá výlučne z prírodných surovín, a preto zaisťuje úplnú bezpečnosť. GHBalance pomáha, nárast svalovej hmoty, zbaviť nežiaduceho tuku a získať pevné kože. GHBalance prác po 48 hodinách, tak do mesiaca budete vidieť znateľný nárast svalovej hmoty. Starostlivo vybrané zložky v prírodných a bezpečný spôsob, ako zvýšiť metabolizmus, preto GHBalance zaručuje 100% účinnosť. Účinky sú trvalé a nezmizne, keď liečba je u konca. Viaceré placebom štúdie potvrdili účinnosť GHBalance zvýšenie energetickej hladiny, účinný tuk, pálenie, zlepšuje stav kože a celkové zdravie.

GHBalance je určený na liečbu mužskej depresie a stres a prichádza s žiadne známe vedľajšie účinky.