Ustavi staranje

Dodajanje zaznamkov

Send Email Create PDF Print Page

Zdravljenju moške depresije

Kljub temu, kar ste morda slišali, depresija prizadene moške tako globoko, kot pa ženske.

Ja, vsi smo že slišali šale o moških sredi življenja krize in vprašanja samo-identitete, ki gredo z njim.

Vendar pa obstaja tudi temnejša stran depresije pri moških. Več kot milijon ljudi, da svoje življenje po vsem svetu vsako leto. Ameriški moški so tri-do štirikrat bolj verjetno, da samomor kot ženske. Pravzaprav imajo ameriški moški med 20 in 24 samomorilnosti sedemkrat večja kot ženske v isti starostni skupini.

Čeprav niso vsi depresivni ljudje gredo storiti samomor, simptomi depresije vplivajo na moške življenje in lahko imajo velik vpliv na njihovo kariero, zdravje in njihove svojce. Simptomi depresije so občutki brezupa, nemoči, krivde ali slabo razpoloženje in nezmožnost, da se počutijo užitek, pomanjkanje energije in nespečnost.

Mešanju problem je dejstvo, da moški lahko težko stik in zaprosi za pomoč z depresijo. Dosegel je lahko moški, ki čutijo Nemuževan in šibke.

Kako za zdravljenje moškega depresije

Najprej, pogovor z ljudmi. Medtem ko moški pogosto težko govoriti o depresiji, oni so bolj verjetno, da govorimo o depresiji, povezane simptome, morda izkušnje kot nespečnost ali pomanjkanje energije. Pogovoru z zdravnikom je dober kraj za začetek, kot to lahko pomagajo diagnosticirati vzrok simptomov.

Ne steklenico do vaše občutke. Če ste imeli udarec ven z nekom, povedati, kdo o tem. Ublažiti napetosti, ki lahko gradijo notri.

Ostanite aktivni. Uresničevanje koristi tako telesa in uma, in ne le pomaga bolje spati, je velik stres relief in učinkovit način za shed funtov. Nedavne študije so zdaj povezujejo depresije k debelosti. Na vsaj, boste videti bolje z redno vadbo. Verjetno se boste počutili bolje preveč.

Ohranjanje zdrave prehrane, z veliko sadja in zelenjave. Nekaj najboljših boj depresija živil so rjavi riž, žitarice, listnata zelenjava in mastnih rib. Lososa, sleda, skuše in sardine so vsi visoko v omega-3 maščobne kisline EPA. V 2002 klinični študiji, raziskovalci so ugotovili, da udeleženci, ki so gram ribjega olja vsak dan doživeli 50 % zmanjšanje simptomov depresije, vključno, nespečnost, občutki brezupa in samomorilne misli.

Ostani proč od predelanih živil in hrane, ki vsebuje veliko maščob in sladkorja. Izogibajte se pretirano kofeina in alkohola, ki lahko veliko slabše simptome depresije.

Praksi sprostitvene tehnike in vaje, kot so joga. Imajo masaža ali prakso aroma terapijo. Olja limone, na primer, je močan anti-depresivne in klinične študije so pokazale, da lahko zmanjša stres.

Poskusite med sedem in osem ur spanja na noč. To je lahko težko ko doživlja depresijo, nespečnost je pogosta depresivna simptom. Zato praksi dober spanec higieno. Izdelovanje vaš spalnica vabi prostor za spanje. Naj bo temna in kul in Izogibajte se kava in stimulansov pred spanjem. Imetje omenjeni to, poskusite ne priti razburjen, če ne morete spati. Izogibajte se uspavala, in z dovolj zdravega načina življenja dejavnikov, boste sčasoma spal bolje.

Ne pozabite, da narediš nekaj boste uživali! Preživeti nekaj časa na hobi ali kaj uživate. Morda je Golf. Morda ste žig zbiralec. Karkoli boste uživali, nekaj časa, da to storite. In če to gets vi zunaj ko sije sonce, še bolje.

Pregled vaš življenjski slog. Veliko moških, ki so doživeli simptomov depresije so tudi perfectionists. V nekaterih primerih je pametno zmanjšati pričakovanja ali delovne obremenitve. Ali celo raziskati možnosti novo kariero.

Če nič drugega, vzeti odmor od redno rutinsko. Počitnice lahko delajo čudeže za vaše življenje perspektive, ampak tudi nekaj dni ali nekaj ur lahko pomaga.

Človeški rastni hormon

In končno začeti dobro releaser humanega rastnega hormona (HGH). To so prehranska dopolnila, ki spodbujajo proizvodnjo HGH pri moških in žensk, ki zmanjšujejo učinke staranja, vključno z manj gubami, manj telesne maščobe, poveča mišično maso in izboljšano libido.

HGH releaser lahko zmanjšajo simptome depresije pri moških in povečanje splošne kakovosti življenja, vključno z več sex, mlajši izgled in povečano občutke ugodja. In ker oni so prehranska dopolnila, oni so na voljo brez recepta zdravnika. GenF20Plus je dober HGH releaser za moške, saj je posebej oblikovan z naravnimi sestavinami naslov andropause ali vztrajno zmanjševanje hormona pri moških, in prihaja z znanih stranskih učinkov.

Depresija pri moških je resno vprašanje, ki ima lahko daljnosežne posledice. Vendar nima. Z nasvetov najdete v tem članku so opremljeni za upravljanje depresije in zmanjša motnje, lahko ustvarite v vaše življenje, ali znanca.

YourWebDoc Priporoča

Znanstveno je dokazano, da pada človeški rastni hormon ravni so eden od ključnih vzrokov za težave, ki so pogosto povezane s staranjem! GenF20Plus spodbuja hipofize, ki ga proizvajajo in izločajo več človeški rastni hormon, sama. Človeški rastni hormon gre v vaše telo samo kot narave, namenjeni, z drugimi besedami, skozi žleznega sistema - samo, kot je to storila, ko ste bili v svojem 20-ih. GenF20Plus vsebuje korektnost kombinacija aminokislin, hranil in peptidov, ki spodbujajo svoje telo varno obnoviti človeški rastni hormon ravni svoje mladosti.

GenF20Plus je oblikovan za zdravljenje moškega depresijo in stresom in prihaja z znanih stranskih učinkov.