Stoppa åldrande

Lägga till bokmärken

Send Email Create PDF Print Page

Behandling av manliga Depression

Trots vad du kanske har hört, påverkar depression män lika djupt som det gör kvinnor.

Ja, vi har alla hört skämt om manliga medelålderskris och ifrågasätter av egen identitet som går med den.

Men det finns en mörkare sida till depression hos män. Över en miljon människor tar sina liv över hela världen varje år. Amerikanska män är tre till fyra gånger mer benägna att begå självmord än kvinnor. I själva verket har amerikanska män mellan 20 och 24 ett självmord som är sju gånger högre än kvinnor i samma åldersgrupp.

Även om inte alla deprimerade män kommer att begå självmord, symtom på depression påverkar mäns liv och kan ha en djupgående inverkan på sina karriärer, hälsa och deras anhöriga. Symtom på depression är känslor av hopplöshet, skuld eller hjälplöshet, nedstämdhet och en oförmåga att känna glädje, brist på energi och sömnlöshet.

Förvärrar problemet är det faktum att män kan ha svårt att nå ut och be om hjälp med depression. Att nå ut kan göra män känner sig omanlig och svag.

Hur att behandla manlig Depression

Först av allt, prata med folk. Medan män ofta svårt att prata om depression, är de mer benägna att prata om depression-relaterade symtom de kan uppleva, som sömnlöshet eller brist på energi. Tala med en läkare är ett bra ställe att börja, eftersom det kan hjälpa till att diagnostisera orsaken till symptomen.

Inte flaskan upp dina känslor. Om du har haft en blåsa ut med någon, tala om det för någon. Lindra den spänning som kan bygga upp inuti.

Håll dig aktiv. Motion gynnar både kroppen och sinnet, och inte bara hjälper du sova bättre, det är en stor stress relief och ett effektivt sätt att sprida överskott pounds. Nyligen genomförda studier länkar nu depression till fetma. Åtminstone ser du bättre med regelbunden motion. Chansen finns, du kommer må bättre också.

Upprätthålla en hälsosam kost, med massor av frukt och grönsaker. Några av de bästa depression-fighting livsmedel är brunt ris, hela korn, bladgrönsaker och fet fisk. Lax, sill, makrill och sardiner är alla höga i den omega-3 fettsyran EPA. I en klinisk studie från 2002 fann forskarna att deltagare som tog ett gram fiskolja varje dag upplevde en 50% minskning av depressiva symtom, inklusive sömnlöshet, känslor av hopplöshet och självmordstankar.

Bo från bearbetade livsmedel och livsmedel som innehåller mycket fett och socker. Också undvika överdriven koffein och alkohol, vilket kan göra depressiva symtom mycket värre.

Öva avslappningstekniker och övningar som yoga. Ha en massage, eller praxis aromaterapi. Citronolja, till exempel, är en kraftfull anti-depressiva och kliniska studier har visat att det kan minska stress.

Försök att sova mellan sju och åtta timmar per natt. Detta kan vara svårt när upplever depression, sömnlöshet är ett vanligt depressiva symptom. Därför öva god sömn hygien. Gör ditt sovrum en inbjudande plats att sova. Hålla det mörkt och svalt och undvika kaffe och stimulantia före sänggåendet. Med detta sagt, försök att inte bli upprörd om du inte kan sova. Undvika sömntabletter, och med tillräckligt hälsosam livsstilsfaktorer, du kommer så småningom sova bättre.

Glöm inte att göra något du gillar! Spendera tid på en hobby eller något du gillar. Kanske det Golf. Kanske är du en stämpel samlare. Oavsett vad du gillar, spendera lite tid att göra det. Och om det blir du utanför när solen skiner, ännu bättre.

Granska din livsstil. Många män som upplever depressiva symtom är också perfektionister. I vissa fall kan det vara klokt att minska förväntningarna eller arbetsbelastning. Eller ens utforska alternativen för en ny karriär.

Om inte annat, ta en paus från din vanliga rutin. En semester kan göra underverk för ditt liv perspektiv, men även ett par dagar eller ett par timmar kan hjälpa.

Humant tillväxthormon

Och slutligen en bra humant tillväxthormon (HGH) releaser. Dessa kosttillskott som öka HGH produktion hos män och kvinnor, som minskar effekterna av åldrande, inklusive färre rynkor, mindre kroppsfett, ökad muskelmassa massa och ökad sexlust.

En HGH releaser kan minska depressiva symtom hos män och öka övergripande livskvalitet, inklusive mer sex, yngre utseende och ökad känsla av välbefinnande. Och eftersom de är kosttillskott, de är tillgängliga utan läkare recept. GenF20Plus är en bra HGH releaser för män, eftersom det är speciellt formulerad med naturliga ingredienser till adress andropause eller hormonproduktionen hos män minskade stadigt, och har inga kända biverkningar.

Depression hos män är en allvarlig fråga som kan få långtgående konsekvenser. Men det behöver inte. Med tips har du hittat i den här artikeln du är utrustade för att hantera depression och minimera störningar kan skapa i ditt liv, eller någon du känner.

YourWebDoc Rekommenderar

Det är vetenskapligt bevisat att sjunkande tillväxthormon nivåer är en av de främsta orsakerna till problem som vanligen förknippas med åldrande! GenF20Plus stimulerar hypofysen för att producera och utsöndra mer tillväxthormon själv. Mänskligt tillväxthormon går in i din kropp precis som naturen avsett, med andra ord, genom glandular systemet - precis som den gjorde när du var i din 20-talet. GenF20Plus innehåller en anständighet kombination av aminosyror, näringsämnen och peptider som uppmuntrar kroppen att säkert återställa tillväxthormon nivåerna av din ungdom.

GenF20Plus är framtagen för att behandla manlig depression och stress och har inga kända biverkningar.