เพิ่มคั่นหน้า

Send Email Create PDF Print Page

รักษาภาวะซึมเศร้าของชาย

มีผลแม้ว่าคุณอาจเคยได้ยินภาวะซึมเศร้ากับผู้ชายซึ้งเป็นผู้หญิง

ใช่ เราได้ทั้งหมดยิน jokes เกี่ยวกับชายวิกฤตชีวิตกลางและคำถามของ self-identity ที่ไปกับมัน

แต่เป็นด้านการซึมเศร้าในผู้ชายได้ กว่าล้านคนมีชีวิตทั่วโลกแต่ละปี คนอเมริกันมักสามถึงสี่เท่ามากกว่าจะฆ่าตัวตายมากกว่าผู้หญิง ในความเป็นจริง คนอเมริกันระหว่าง 20 และ 24 มีอัตราฆ่าตัวตายเจ็ดครั้งสูงกว่าผู้หญิงในวงเล็บอายุเดียวกัน

ในขณะที่ผู้ชายบางคนจะไปฆ่าตัวตาย อาการของโรคซึมเศร้ามีผลต่อชีวิตของมนุษย์ และสามารถมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งในงานของพวกเขา สุขภาพ และความรัก อาการของภาวะซึมเศร้ามีความรู้สึกสิ้นหวัง ผิด หรือ helplessness อารมณ์ต่ำและไม่สามารถรู้สึกว่าความสุข ขาดพลังงานและนอนไม่หลับ

ปัญหาการทบต้นเป็นความจริงที่ว่าผู้ชายสามารถหามันยากที่จะเข้าถึง และขอความช่วยเหลือกับภาวะซึมเศร้า การเข้าถึงสามารถทำคนที่รู้สึกอ่อนแอ และ unmanly

วิธีการรักษาภาวะซึมเศร้าของชาย

ครั้งแรกของทั้งหมดพูดคุยกับคน ในขณะที่ผู้ชายมักจะพบว่ายากที่จะพูดคุยเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าพวกเขากำลังมีแนวโน้มที่จะพูดคุยเกี่ยวกับอาการที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าอาจประสบอยู่ เช่นนอนไม่หลับหรือขาดพลังงาน พูดคุยกับแพทย์เป็นตำแหน่งเริ่มต้น เป็นอาจช่วยวินิจฉัยสาเหตุหลักของอาการ

ไม่ขวดค่าความรู้สึกของคุณ ถ้าคุณเคยได้กินกับคน เพื่อนเลย บรรเทาความตึงเครียดที่สามารถสร้างขึ้นภายใน

สำรองห้องพักที่ใช้งานอยู่ ออกกำลังกายประโยชน์ทั้งร่างกาย และจิตใจ และไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น บรรเทาความเครียดที่ดีและเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพหลั่งปอนด์ส่วนเกิน การศึกษาล่าสุดตอนนี้จะเชื่อมโยงภาวะซึมเศร้ากับโรคอ้วน อย่างน้อย คุณจะดูดีขึ้นกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โอกาสได้ คุณจะรู้สึกดีเกินไป

รักษาอาหารเพื่อสุขภาพของผักและผลไม้ บางส่วนของอาหารต่อสู้ภาวะซึมเศร้าที่ดีที่สุดรวมถึงข้าวกล้อง ธัญพืช ผักใบเขียวชะอุ่ม และปลามัน ปลาแซลมอน ปลา ปลาแมกเคอเรล และปลาซาร์ดีนอยู่สูงทั้งหมดในกรดไขมันโอเมก้า 3 EPA ในการศึกษาทางคลินิก 2002 นักวิจัยพบว่า คนที่เอากรัมของน้ำมันปลาแต่ละวันมีประสบการณ์ลด 50% depressive อาการ นอนไม่หลับ ความรู้สึกสิ้นหวังและความคิดอยากฆ่าตัวตาย

จากอาหารแปรรูปและอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง นอกจากนี้ยัง หลีกเลี่ยงคาเฟอีนมากเกินไปและแอลกอฮอล์ ซึ่งสามารถทำให้อาการ depressive แย่มาก

ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายและออกกำลังกายเช่นโยคะ มีบริการนวด หรือปฏิบัติสุคนธบำบัด น้ำมันมะนาว เช่น มีฤทธิ์ป้องกันที่มีประสิทธิภาพ และการศึกษาทางคลินิกได้แสดงว่าสามารถลดความเครียด

พยายามนอนหลับระหว่างเจ็ด และแปดชั่วโมงต่อคืน นี้ได้ยากเมื่อประสบภาวะซึมเศร้า นอนไม่หลับเป็น อาการ depressive ทั่วไป ดังนั้น ปฏิบัติสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี ทำให้ห้องนอนของคุณเป็นสถานที่เชิญนอน ให้มันมืด และเย็น และหลีกเลี่ยงกาแฟและสารกระตุ้นอย่างก่อนเข้านอน พูด พยายามไม่เสียถ้าคุณนอนไม่หลับ หลีกเลี่ยงยานอนหลับ และ มีปัจจัยเพียงพอสุขภาพ คุณจะในที่สุดนอนดีกว่า

อย่าลืมทำสิ่งที่คุณเพลิดเพลิน ใช้เวลากับงานอดิเรกหรือสิ่งที่คุณเพลิดเพลินกับ อาจจะเป็นการตีกอล์ฟ บางทีคุณเก็บแสตมป์ สิ่งที่คุณเพียง บางเวลาจะทำ และ หากได้รับคุณภายนอกเมื่อดวงอาทิตย์จะส่อง ดีกว่า

ทบทวนชีวิตของคุณ หลายคนที่พบอาการ depressive ก็ perfectionists ในบางกรณี มันจะฉลาดเพื่อลดปริมาณหรือความคาดหวัง หรือแม้กระทั่งสำรวจตัวเลือกของอาชีพใหม่

ถ้าไม่มีอะไรอื่นจากงานประจำของคุณปกติ วันหยุดสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับมุมมองชีวิตของคุณ แต่แม้ไม่กี่วัน หรือกี่ชั่วโมงสามารถช่วย

ฮอร์โมนเจริญเติบโตของมนุษย์

และสุดท้าย ลองดีreleaser ฮอร์โมนเจริญเติบโตของมนุษย์ (HGH) มีการเสริมอาหารที่เพิ่มการผลิต HGH ในผู้ชาย และผู้หญิง ซึ่งช่วยลดผลกระทบของอายุ รวมถึงริ้วรอยน้อยลง น้อยลงไขมันในร่างกาย เพิ่มไดรฟ์เพศโดยรวม และเพิ่มกล้ามเนื้อแบบ lean

Releaser มี HGH สามารถลดอาการ depressive ในผู้ชาย และเพิ่มโดยรวมคุณภาพชีวิต เพศ ลักษณะอายุ และเพิ่มความรู้สึกของความเป็นอยู่มากขึ้น และเนื่องจากเป็นอาหารเสริม พร้อมโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาของแพทย์ GenF20Plusเป็น releaser HGH ดีสำหรับผู้ชาย มันเป็นสูตรโดยเฉพาะ ด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติที่อยู่ andropause หรือผลิตฮอร์โมนในผู้ชายลดลงมั่นคง และมาพร้อมกับผลข้างเคียงไม่รู้จัก

ภาวะซึมเศร้าในผู้ชายเป็นปัญหาร้ายแรงที่สามารถมีผลผับ แต่ไม่ต้อง ด้วยเคล็ดลับคุณพบในบทความนี้คุณกำลังติดตั้งเพื่อจัดการภาวะซึมเศร้า และลดโอกาสที่ทรัพยสามารถสร้างในชีวิตของคุณ หรือบุคคลที่คุณรู้จัก

YourWebDoc ขอแนะนำ

มีการการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าว่า plummeting ระดับฮอร์โมนเจริญเติบโตของมนุษย์เป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอายุโดยทั่วไป GenF20Plusกระตุ้นต่อมใต้สมองจะผลิต และหลั่งเพิ่มมากขึ้นฮอร์โมนเจริญเติบโตของมนุษย์เอง ฮอร์โมนเจริญเติบโตของมนุษย์ไปสู่ร่างกายเป็นเพียงธรรมชาติสรรค์สร้าง ในคำอื่น ๆ ผ่านระบบต่อม - เหมือนกับเมื่อคุณอยู่ใน 20's ของคุณ GenF20Plus ประกอบด้วยชุดแต่กรดอะมิโน สารอาหาร และเปปไทด์ที่ร่างกายของคุณเพื่อเรียกคืนระดับฮอร์โมนเจริญเติบโตของมนุษย์ของเยาวชนของคุณได้อย่างปลอดภัย

GenF20Plus สูตรในการรักษาภาวะซึมเศร้าในผู้ชายและความเครียด และมีผลข้างเคียงไม่รู้จัก