Yaşlanmayı Durdur

Yer imlerine ekle

Send Email Create PDF Print Page

Erkek depresyon tedavisi

Ne duymuş olabilirsiniz rağmen depresyon erkekler kadınların yaptığı gibi derinden etkiler.

Evet, hepimiz espriler erkek Orta yaş bunalımı ve onunla beraber öz sorular hakkında duyduk.

Ancak erkeklerde depresyoniçin karanlık bir tarafı yoktur. Bir milyondan fazla kişi hayatlarını dünya çapında her yıl alır. Amerikalı erkekler kadınlardan daha intihar etmek 3-4 kez daha yüksektir. Aslında, Amerikalı erkekler arasında 20 ve 24 aynı yaş aralığındaki kadınlardan daha yedi kat daha yüksek intihar oranına sahip.

Tüm erkeklerin depresyonda intihar edecek, depresyon belirtileri erkeklerin hayatlarını etkileyen ve kariyer, sağlık ve sevdiklerinin üzerinde derin bir etkisi olabilir. Depresyon belirtileri duygular çaresizlik, suçluluk ya da çaresizlik, düşük ruh hali ve zevk, enerji ve uykusuzluk eksikliği hissediyorum bir yetersizlik vardır.

Sorun bileşik erkekler ulaşmak ve depresyon ile yardım isteyin zor bulabilirsiniz gerçektir. Uzanarak kadınsı ve zayıf erkekler hissediyorum yapabilirsiniz.

Nasıl erkek depresyon tedavisi için

İlk olarak, insanlarla konuşuyorum. Erkekler genellikle depresyonhakkında konuşmak zor olsa da, bunlar onlar, uykusuzluk veya enerji eksikliği gibi yaşayabilirsiniz depresyon ile ilgili belirtiler hakkında konuşmak daha olası. Belirtiler kök nedenini tanılamanıza yardımcı gibi bir doktorla konuşuyor başlamak için iyi bir yer.

Duygular kadar şişe yok. Eğer birisi de biriyle dışarı bir darbe oldu. İnşa edebilirsiniz gerginliği hafifletmek bitiriyor.

Etkin kalırlar. Egzersiz Faydaları hem beden ve zihin ve sadece daha iyi uyumana yardımcı olur, büyük bir stres ve aşırı kilo döken için etkili bir yol. Son yıllarda yapılan çalışmalarda şimdi depresyon obezite için bağlantı veriyor. En azından düzenli egzersiz ile daha iyi bakacağız. Şansı var, çok daha iyi hissedeceksiniz.

Koru sağlıklı bir diyet, meyve ve sebze ile. Bazı iyi gıdaların depresyon mücadele, kahverengi pirinç, kepekli tahıllar, yapraklı sebze ve yağlı balık içerir. Som balığı, ringa balığı, uskumru ve sardalye omega-3 yağ asitleri EPA tüm yüksek. 2002 Klinik çalışmada araştırmacılar, her gün bir gram balık yağı alan katılımcılar, depresif belirtiler, umutsuzluk ve intihar düşünceleri, uykusuzluk da dahil olmak üzere % 50 azalma deneyimli bulundu.

İşlenmiş gıdalar kalmak ve yüksek yağ ve şeker yiyecek. Ayrıca, Aşırı kafein ve alkol, depresif belirtiler daha kötü yapabilir kaçının.

Gevşeme teknikleri uygulamaya ve egzersizleri yoga gibi. Bir masaj veya uygulama aroma terapi var. Limon yağı, örneğin, güçlü bir anti-depresan olduğunu ve klinik çalışmalar bu stresi azaltabilir gösterdi.

Bir gece uyku arasında yedi ve sekiz saat çalışın. Uykusuzluk ortak bir depresif semptom olduğu gibi bu depresyon, yaşamak zor olabilir. Bu nedenle, iyi bir uyku hijyeni pratik. Yatak uyku için davetkar bir yer yapmak. Karanlık ve serin tutmak ve yatmadan önce kahve ve uyarıcılar kaçının. Bunu söyledikten sonra Uyuyamıyorsan üzgün olmamaya çalış. Uyku hapları önlemek ve yeterince sağlıklı yaşam faktörler ile sonunda daha iyi uyku olacak.

Bir şey size zevkiçin unutmayın! Bir hobi ya da onun gibi bir şey size zevk zaman harcamak. Belki de golf oynamaya. Pul koleksiyoncusu olabilirsin. Ne olursa olsun size zevk, biraz zaman harcamak. Ve eğer bir otelde, daha iyi gün dışarı gidiyor.

İnceleme tarzınız. Birçok erkek depresif belirtilerle de perfectionists vardır. Bazen beklentiler ya da iş yükünü azaltmak için akıllıca olabilir. Veya daha yeni bir kariyer seçenekleri keşfedebilirsiniz.

Eğer başka bir şey, normal rutin bir ara. Bir tatil yaşam perspektifi, ama bile bir kaç gün için mucizeler yapabilir veya birkaç saat yardımcı olabilir.

İnsan büyüme hormonu

Ve nihayet iyi insan büyüme hormonu (HGH) releaserdeneyin. Bunlar erkeklerde HGH üretimi artırmak diyet takviyeleri ve kadınlar, vücut yağ, az daha az kırışıklık dahil yaşlanma etkilerini azaltmak yağsız kas kitle ve geliştirilmiş cinsel dürtü arttı.

HGH releaser erkeklerde depresif semptomları azaltmak ve genel daha fazla seks, daha genç bir görünüm ve artan refah duygusu gibi yaşam kalitesini artırmak. Ve çünkü bunlar diyet takviyeleri, Doktor reçetesiz kullanılabilir. Adres Andropoz veya erkeklerde hormon üretiminin steady azalış doğal maddeler ile özel olarak formüle edilmiş ve bilinen hiçbir yan etkisi ile gelir olarak GenF20Plus iyi HGH releaser erkek olduğunu.

Erkeklerde depresyon geniş kapsamlı sonuçlar doğurabilir ciddi bir konudur. Ama öyle olmak zorunda değil. İpuçları ile bu makalede depresyon yönetmek ve hayatınızı veya tanıdığınız oluşturabilirsiniz kesintileri en aza indirmek için donanımlı fark ettik.

YourWebDoc Önerir

Bu bilimsel olarak düşen insan büyüme hormonu düzeyleri genellikle yaşlanma ile ilişkili sorunların temel nedenlerinden biri olan kanıtlanmış oldu! GenF20Plus hipofiz üretmek ve daha fazla insan büyüme hormonu kendisi salgılaması için uyarır. Sen, 20 yaşındayken sadece olduğu gibi insan büyüme hormonu vücudun içine sadece doğanın tasarladığı, diğer bir deyişle, salgı sistemi - olarak gider. GenF20Plus, amino asitler, besin ve gençliğini insan büyüme hormonu düzeylerini güvenli bir şekilde geri yüklemek için vücudunuzun teşvik peptidler yerindelik birleşimini içerir.

GenF20Plus erkek depresyon ve stres tedavisi için formüle edilmiş ve bilinen hiçbir yan etkisi ile gelir.