停止老化

添加到書簽

Send Email Create PDF Print Page

治療男性抑鬱症

儘管你可能已經聽說抑鬱症婦女一樣,它的深刻影響的男子。

是的我們都聽到笑話了男性中年危機和問題的自我認同,和它一起去。

但有抑鬱症在男子中的黑暗的一面。超過 100 萬人把他們的生活世界範圍內每年。美國人是三到四次更有可能比婦女自殺。事實上,20 至 24 歲之間的美國人在同一年齡有自殺率比女性高出七倍。

雖然不是所有的鬱悶的男人要自殺,抑鬱症狀影響男性的生活,可以產生深遠的影響,對他們的事業、 健康和他們的親人。抑鬱症的症狀包括無法感到很榮幸,缺乏能源和失眠和絕望、 內疚或無助感、 情緒低落的感覺。

這個問題更為複雜的是,男子可以發現很難伸出和抑鬱求助。伸出可以使男人覺得沒有男子漢氣概和弱。

如何治療男性抑鬱症

第一,與人交談。儘管男子常常發現很難談抑鬱,他們更有可能談一談與抑鬱症相關的症狀,他們可能會遇到像失眠或缺乏能源。跟醫生是開始,一個好地方,因為它可説明診斷症狀的根本原因。

別把你的感情瓶。如果你有吹出的人,告訴別人這件。減輕可以生成的緊張起來。

保持活動狀態。運動好處的身體和頭腦和不僅可以説明你睡得更好,它是很大的壓力救濟和過剩磅的有效方式。最近的研究現在連結抑鬱症的肥胖。至少,你會更好地與經常運動。很有可能你會感覺更好。

保持健康的飲食習慣,有很多的水果和蔬菜。一些最好的抑鬱症戰鬥食物包括糙米、 全谷類、 綠葉蔬菜和油性魚。鮭魚、 鯡魚、 鮐魚和沙丁魚是所有高在歐米茄-3 脂肪酸 EPA。在 2002 年的臨床研究,研究人員發現每日一克的魚油的參加經歷抑鬱症狀,包括失眠、 絕望和自殺的念頭的感情減少了 50%。

遠離加工食品和很高的脂肪和糖的食品。此外應避免過量的咖啡因和酒精,可以使抑鬱症狀變得更糟。

實踐放鬆技巧及練習喜歡瑜伽。有一個按摩或實踐芳香療法。檸檬油,例如,是強大的抗抑鬱和臨床研究表明它可以減輕壓力。

嘗試一夜之間 7 和 8 小時睡眠。這可能很難時遇到抑鬱,失眠是一種常見的抑鬱症狀。因此,實踐良好的睡眠衛生。使您的居室邀請地方睡覺。把它黑暗的酷,睡前避免咖啡和興奮劑。話雖如此,儘量不要生氣如果你不能睡。避免服用安眠藥,並有足夠健康的生活方式因素,你就會最終睡得更好。

別忘了給做點你喜歡的事!在一種業餘愛好或你喜歡的東西上花費時間。也許它打高爾夫。也許你是郵票的收集器。不管你喜歡什麼,花一些時間去做。並且,如果它獲取你外面時陽光燦爛,甚至更好。

審查你的生活方式。很多人出現抑鬱症狀也是完美主義者。在某些情況下它可以明智地降低期望或工作量。或甚至探索了新的事業的選擇。

如果沒有別的,從您定期例行休息一下。一個假期能做奇跡為你的生活的角度,但甚至在幾天或幾個小時可以説明。

人生長激素

然後最後試好生長激素 (HGH) 釋放器。這些是膳食補充劑增加刺激 HGH 生產的男子和婦女,減少老化的影響,包括較少皺紋,更少的脂肪,增加肌肉品質和增強性欲。

生長激素釋放劑可以降低抑鬱症狀的男性,並提高整體的生活品質,其中包括更多的性別、 年輕的外觀和增加的感情的福祉。而且他們是膳食補充劑,因為他們無需醫生處方。GenF20Plus是很好的生長激素釋放劑為男子,因為它專門制定,與天然成分到位址男性更年期或不斷減少激素生產的男子,並附帶了沒有已知的副作用。

抑鬱的人是一個嚴重的問題,可以產生深遠的影響。但它不一定對。提示找到了這篇文章中,你裝備管理抑鬱和它可以在你的生活,或你認識的人中創建的影響減至最低。

YourWebDoc建議

是被科學地證明暴跌人生長激素水準是通常與老化有關的問題的關鍵原因之一 !GenF20Plus刺激腦下垂體產生和分泌更多的人類生長荷爾蒙本身。人生長激素進入你的身體只是作為自然的目的,換句話說,通過腺系統-當你在你 20 年代一樣。GenF20Plus 包含禮儀與組合的氨基酸、 養分,鼓勵你的身體來安全地恢復你的青春的人類生長荷爾蒙水準的多肽。

GenF20Plus 制定治療男性抑鬱症和應力並有沒有已知的副作用。